Trong cuộc sống, ai cũng có những giây phút vui buồn, hờn giận nhưng nếu bạn luôn ở trạng thái căng thẳng, không thoải mái, giận dữ kéo dài thì thật là nguy hiểm. Các nhà khoa học cho biết những người có tính nóng nảy, thường xuyên giận dữ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao; một cơn giận dữ có thể làm tăng gấp đôi khả năng mắc bệnh tim trong vòng 2 giờ sau. Chính vì vậy, các nhà khoa học đã đưa ra những lời khuyên giúp mỗi người có thể tự điều khiển được trạng thái tâm lý của mình.
Xác định rõ vấn đề:
Khi cảm thấy bực mình hoặc lo sợ, trước tiên bạn cần tìm hiểu nguyên nhân. Sau khi xác định rõ vấn đề, bạn đưa hướng giải quyết thích hợp cho từng công việc, điều này có lợi cho tâm trạng của bạn.
Khi cảm thấy bực mình hoặc lo sợ, trước tiên bạn cần tìm hiểu nguyên nhân. Sau khi xác định rõ vấn đề, bạn đưa hướng giải quyết thích hợp cho từng công việc, điều này có lợi cho tâm trạng của bạn.
Chú ý đến nhịp độ công việc
Các giáo sư tâm lý ở trường đại học California cho biết: Mọi sự việc đều ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý con người nhưng những vấn đề liên quan đến quá trình sinh học tự nhiên như thức ăn, sức khỏe, hoạt động và thời gian cũng có ảnh hưởng không ít tới cơ thể. Năng lượng của cơ thể đạt mức tối đa vào 1/3của ngày và giảm dần về xế chiều. Vì vậy, chúng ta thường cảm thấy hạnh phúc lúc cơ thể nhiệt độ tăng cao (năng lượngđạt mức tột đỉnh).
Các giáo sư tâm lý ở trường đại học California cho biết: Mọi sự việc đều ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý con người nhưng những vấn đề liên quan đến quá trình sinh học tự nhiên như thức ăn, sức khỏe, hoạt động và thời gian cũng có ảnh hưởng không ít tới cơ thể. Năng lượng của cơ thể đạt mức tối đa vào 1/3của ngày và giảm dần về xế chiều. Vì vậy, chúng ta thường cảm thấy hạnh phúc lúc cơ thể nhiệt độ tăng cao (năng lượngđạt mức tột đỉnh).
Ngủ đầy đủ
Các nhà khoa học cũng khẳng định rằng thiếu ngủ sẽ gây lên rối loạn cảm xúc và đưa đến tình trạng dễ xúc động. Khi gặp khó khăn, người bị mất ngủ sẽ bịkhó chịu và gặp rất nhiều rắc rối khi giải quyết công việc. Muốn đảm bảo sức khỏe bình thường, tinh thần thoải mái, người lớn cần ngủ trung bình 8 giờ mỗi ngày.
Các nhà khoa học cũng khẳng định rằng thiếu ngủ sẽ gây lên rối loạn cảm xúc và đưa đến tình trạng dễ xúc động. Khi gặp khó khăn, người bị mất ngủ sẽ bịkhó chịu và gặp rất nhiều rắc rối khi giải quyết công việc. Muốn đảm bảo sức khỏe bình thường, tinh thần thoải mái, người lớn cần ngủ trung bình 8 giờ mỗi ngày.
Trở về với thiên nhiên
Thiên nhiên luôn là người bạn tốt giúp cho bạn cảm thấy thanh thản. Trồng cây, tưới hoa, chăm sóc vài luống rau... đều rất bổ ích cho tinh thần. Theo nhà tâm lý học Stephen Kaplan: làm việc ở những nơi đối diện với công viên hay những nơi có cây cối xanh tốt, phong cảnh thiên nhiên đẹp đẽ thì sẽ tăng độ hưng phấn với công việc và làm giảm sự căng thẳng so với những nơi gần các bãi đôxe, gần các cao ốc hoặc công trường ồn ào, bụi bặm". Cuộc sống hàng ngày sẽ có lợi cho sức khỏe và tinh thần rất nhiều nếu ngôi nhà của bạn gần gũi với thiên nhiên trong lành và tươi đẹp.
Hoạt động
Khi bị căng thẳng thần kinh và tâm lý không được thoải mái, bạn chỉ cần đi bộ một cách tự do độ mươi phút, điều này sẽ giúp bạn tăng năng lượng và giảm căng thẳng một cách rõ rệt. Hiệu quả của phương pháp này có thể kéo dài tới vài giờ. Khi bị căng thẳng nói chung nên làm việc chân tay hơn là làm việc trí óc.
 |
Hoạt động
Khi bị căng thẳng thần kinh và tâm lý không được thoải mái, bạn chỉ cần đi bộ một cách tự do độ mươi phút, điều này sẽ giúp bạn tăng năng lượng và giảm căng thẳng một cách rõ rệt. Hiệu quả của phương pháp này có thể kéo dài tới vài giờ. Khi bị căng thẳng nói chung nên làm việc chân tay hơn là làm việc trí óc.
Ăn uống điều độ
Cần tập thói quen ăn uống điều độ, nên ăn đủ các bữa ăn chính nhưng hạn chế càphê và đường, mỗi ngày nên uống ít nhất 6-8 ly nước lọc, nên quan tâm đúng mức tới các bữa ăn nhẹ nhàng, càng ít đạm càng tốt. Thói quen ăn uống điều độ, không nghiện ngập bừa bãi là một tác nhân rất tốt giúp cho cơ thể không có rối loạn về tâm lý.
Thanh Lam (theo Women weekly)
Cần tập thói quen ăn uống điều độ, nên ăn đủ các bữa ăn chính nhưng hạn chế càphê và đường, mỗi ngày nên uống ít nhất 6-8 ly nước lọc, nên quan tâm đúng mức tới các bữa ăn nhẹ nhàng, càng ít đạm càng tốt. Thói quen ăn uống điều độ, không nghiện ngập bừa bãi là một tác nhân rất tốt giúp cho cơ thể không có rối loạn về tâm lý.
Thanh Lam (theo Women weekly)
