Để làm được điều đó không khó như bạn tưởng, đơn giản chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm “chức năng” dưới đây vào thực đơn ăn uống thường ngày của bạn.
Thịt bò nạc, con hàu, lúa mì
Đây là nhóm thực phẩm có chứa nhiều kẽm rất có lợi cho “tinh binh”. Các chuyên gia cho rằng nếu nam giới áp dụng một chế độ ăn uống thiếu khoa học (hàm lượng kẽm ít hơn 5 miligam mỗi ngày) sẽ bị suy giảm một lượng đáng kể "con giống". Do đó muốn bình ổn lại số lượng tinh trùng như ban đầu bạn phải mất 12 tháng với chế độ ăn uống có sự “góp mặt” của các thực phẩm giàu kẽm.
Ớt đỏ, cà rốt
Đây là hai loại thực phẩm không chỉ hấp dẫn bạn bởi màu sắc bắt mắt mà chúng còn có chứa lượng lớn vitamin A - một loại vi chất giúp cho “con giống” luôn khỏe mạnh.
Cũng xin nói thêm rằng đây cũng là loại thực phẩm có tác dụng làm sáng mắt, khắc phục chứng khô mắt rất cần thiết cho học sinh và giới văn phòng thường xuyên phải làm việc nhiều bên máy tính.
Thực phẩm giàu vitamin C
Những loại thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng đẩy nhanh quá trình sản sinh tinh trùng và cải thiện khả năng di chuyển của nó, tăng khả năng thụ thai thành công.
Quý ông cần bổ sung vitamin C mỗi ngày sẽ giúp tăng số lượng “tinh trùng”. Thực phẩm giàu vitamin C có thể được tìm thấy trong các loại rau xanh và trái cây nói chung, đặc biệt là chanh, bưởi, cam, quýt.
Cà chua
Một cuộc nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của chất lycopene đối với “tinh binh”. Nam giới ở độ tuổi 30 được yêu cầu bổ sung 2.000 microgam lycopene 2 lần/ngày trong khoảng thời gian 3 tháng đã cho kết quả rất tích cực. 2/3 trong số họ đã có hàm lượng tinh trùng tăng lên rõ rệt.
Lycopene là một loại vi chất chủ yếu có trong cà chua, không những có lợi cho "con giống" mà còn được xem như một loại “vũ khí” có tác dụng bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư tuyến tiền liệt – một căn bệnh thường “viếng thăm” các đấng mày râu. Nhưng xin nhắc bạn rằng khi ăn cà chua không nên ăn sống, thay vào đó hãy nấu chín để cà chua phát huy hết tác dụng vốn có của nó.
Tăng cường các loại rau có lá màu xanh sẫm
Trong những loại rau này có chứa hàm lượng lớn folate một trong những chất làm giảm thiểu tình trạng dị dạng của tinh trùng.
 |
Để làm tăng số lượng, chất lượng, tăng tính linh hoạt và giảm thiểu nguy cơ tinh trùng bị dị dạng, các quý ông nên tăng cường ăn thêm các loại rau xanh có lá màu sẫm như rau xải xoong, cải ngồng, cải ngọt, bắp cải, súp lơ…vào trong chế độ ăn uống thường ngày.
Các loại hạt
Các loại hạt có chứa nhiều chất béo omega 3 và DHA như hạt bí, hạt hướng dương, lạc, quả óc chó…có tác dụng làm cho máu lưu thông dễ dàng tới cơ quan sinh dục, làm tăng “khả năng đàn ông”, giúp bạn dễ dàng có được cảm giác “thăng hoa” khi “yêu”.
