Gia Long: Quý vị và các bạn đang nghe bản tin tổng hợp trên Radio PL - Báo PLVN.
Tôi là Gia Long
Còn tôi là Tâm Anh
Quý vị thân mến, bản tin hôm nay của chúng tôi sẽ thông tin cho quý vị những sự kiện nổi bật trong tuần qua. Không để quý vị chờ đợi lâu hơn nữa, phần đầu của bản tin sẽ gồm những nội dung sau:
Headlines:
Lịch nghỉ Tết Nguyên đán Giáp Thìn 2024 với học sinh, giáo viên 63 tỉnh thành
Sở GD-ĐT lý giải lịch nghỉ Tết của học sinh Hà Nội ít nhất cả nước
Gần 70 đại học công bố lịch nghỉ Tết nguyên đán 2024
Lịch nghỉ Tết Nguyên đán Giáp Thìn 2024 với học sinh, giáo viên 63 tỉnh thành
Gia Long: Thưa quý vị, mở đầu cho bản tin tuần này sẽ là thông tin về Lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2024 đối với học sinh và giáo viên trên cả nước. Hiện nay, nhiều tỉnh, thành phố đã ban hành khung kế hoạch thời gian năm học 2023-2024 với học sinh các cấp, và trong đó, được mong chờ nhiều nhất chính là nội dung về Lịch nghỉ Tết Nguyên đán Giáp Thìn 2024.
Cụ thể đối với một số tỉnh thành ở khu vực phía Bắc: Tại Hà Nội, thời gian nghỉ của học sinh mầm non, tiểu học, THCS, THPT, trung tâm GDNN-GDTX là 8 ngày. Cụ thể từ ngày 7/2 đến hết ngày 14/2/2024, còn đối với cán bộ nhân viên bắt đầu từ thứ Năm ngày 08/02/2024 đến hết thứ Tư ngày 14/02/2024.
Còn ở tại Thành phố Hồ Chí Minh, Lịch nghỉ Tết Nguyên đán Giáp Thìn 2024 với học sinh, giáo viên bắt đầu từ ngày 05/02/2024 đến hết ngày 18/02/2024, còn đối với cán bộ, nhân viên cũng có thời gian nghỉ như tại Hà Nội.
Tâm Anh:
Cần Thơ: Học sinh nghỉ Tết Nguyên đán Giáp Thìn từ ngày 05/02/2024 đến hết ngày 14/02/2024.
Đà Nẵng: Các ngày nghĩ lễ, tết được thực hiện theo quy định của Bộ Luật lao động và các văn bản hướng dẫn khác (Sở Giáo dục và Đào tạo có văn bản thông báo đến các đơn vị, trường học sau khi có thông báo của UBND thành phố).
Đối với Tết Âm lịch 2024, công chức, viên chức, người lao động ngành giáo dục và đào tạo được nghỉ 07 ngày: từ thứ Năm ngày 08/02/2024 (ngày 29 tháng Chạp năm Quý Mão) đến hết thứ Tư ngày 14/02/2024 (ngày mùng 5 tháng Giêng năm Giáp Thìn).
Trẻ mầm non, học sinh, học viên được nghỉ 10 ngày, từ thứ Hai ngày 05/02/2024 (ngày 26 tháng Chạp năm Quý Mão) đến hết thứ Tư ngày 14/02/2024 (ngày mùng 5 tháng Giêng năm Giáp Thìn). Các trường đại học tư thục căn cứ hướng dẫn của Bộ chủ quản, chủ động quyết định thời gian nghỉ của cán bộ, giáo viên, nhân viên và sinh viên.
Ở một số tỉnh thuộc khu vực Bắc Trung Bộ, như: Nghệ An: Các ngày nghỉ lễ được thực hiện theo quy định của Luật Lao động và các văn bản hướng dẫn hàng năm của cơ quan có thẩm quyền.
Thừa Thiên - Huế
Theo thông báo của Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội thì các cán bộ, công chức, viên chức, học sinh và người lao động được nghỉ Tết Âm lịch năm 2024 từ thứ Năm ngày 8/2/2024 Dương lịch (tức ngày 29 tháng Chạp năm Quý Mão) đến hết thứ Tư ngày 14/2/2024 Dương lịch (tức ngày mùng 5 tháng Giêng năm Giáp Thìn)
Sở GD-ĐT lý giải lịch nghỉ Tết của học sinh Hà Nội ít nhất cả nước (Tin bình)
Tâm Anh: Vâng thưa quý thính giả, xoay quanh câu chuyện về lịch nghỉ Tết thì có thể thấy rằng, trong khi nhiều tỉnh cho học sinh nghỉ Tết từ 10 -14 ngày, còn thời gian nghỉ Tết của học sinh Hà Nội chỉ có 8 ngày. Thời gian nghỉ Tết đối với cán bộ, công chức của Sở GD-ĐT Hà Nội, phòng GD-ĐT các quận, huyện, thị xã thì cũng chỉ 7 ngày. Như vậy, so với một số tỉnh, thành đã công bố thời gian nghỉ tết của học sinh, thì Hà Nội đang là ít nhất. Do đó nên là ngay sau khi Sở GD-ĐT Hà Nội công bố lịch nghỉ Tết Nguyên đán, thì một số phụ huynh và trên các diễn đàn giáo dục đang thắc mắc vì sao học sinh Hà Nội nghỉ Tết với số ngày ít như vậy.
Long: Và trước những thắc mắc của phụ huynh về lịch nghỉ Tết ngắn ngủi của các con em mình thì lãnh đạo sở GD-ĐT trả lời rằng lịch nghỉ Tết vừa xét theo quy định của Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội, vừa xét trên tâm lý và hoàn cảnh của nhiều gia đình ngoại tỉnh đang công tác tại Hà Nội và không có người trông trẻ.
Vâng, đây cũng có thể được coi là một quyết định có cơ sở và rất thiết thực, bởi lẽ khi các em học sinh không có bố mẹ ở nhà cùng chia sẻ thời gian nghỉ ngơi ngày Tết thì các em có thể lãng phí thời gian vào việc chơi game hay mạng xã hội. Mà tập trung thời gian cho chơi game và mạng xã hội quá thì cũng dẫn đến những hệ lụy như là bỏ bữa, ngủ muộn hay những bất cập khác, do đó sẽ có nguy cơ các em có thể dậy muộn ảnh hưởng đến ngày đi học đầu tiên của năm - cái ngày mà khi xưa chúng ta đi học luôn mong muốn được điểm cao để có 1 năm học thành tốt, đúng không nào Tâm Anh?
Tâm Anh:
Vâng cũng đúng thật như vậy, nghỉ nhiều ngày sau Tết hơn có thể mang lại khoảng thời gian vui chơi cho các em học sinh, thế nhưng điều này đôi khi cũng không phải là tốt. Bây giờ hãy ví thử như các em học sinh tại Hà Nội cũng được nghỉ Tết dài như các tỉnh thành khác đi, thì các em có thể sẽ đi chơi, có thể sẽ ở nhà đúng không. Nếu các em đi chơi với các bạn thì các em có thể đi chơi loanh quanh trong vùng nội thành hoặc có những chuyến du ngoạn, chuyến đi phượt theo nhóm đến những nơi xa. Mà đi chơi trong nội thành thì có lẽ các em cũng đã thân thuộc và không mấy nguy hiểm rồi, thế nhưng còn việc đi chơi xa cũng phần nào khiến phụ huynh lo lắng, và thậm chí chuyến đi cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho các em học sinh nữa. Còn nếu các em sẽ ở nhà, có ông bà thì các em còn có người để sẻ chia, nói chuyện, nhưng với những em học sinh mà không ở cùng ông bà nữa thì sao, các em có thể bị chìm đắm trong khoảng lặng và bị cô đơn như chúng ta vẫn thường thấy các các bài post trên mạng đúng không Long? Và bản thân Tâm Anh thấy những khoảng lặng như vậy có khi còn buồn hơn là việc phải dậy sớm để đi học nữa.
Long:
Tôi (tránh xưng mình) cũng nghĩ như vậy, khi mà từ mùng 5 trở đi, cuộc sống ngày thường đã nhộn nhịp trở lại rồi thì việc các em học sinh vẫn chưa được đến trường cũng khiến cho các em có đôi phần cảm thấy buồn chán, giống như mình cảm nhận ngày trước vậy. Long nhớ hồi trước khi mà hết Tết ấy, mình không có phương tiện để đi xa, chỉ loanh quanh luẩn quẩn trong nhà trông nhà thôi, chiều đến thì rủ bạn đi đá bóng, nhưng lúc sáng thức dậy thấy sự nhộn nhịp ngoài đường phố cũng khiến mình có đôi chút hụt hẫng, một phần vì thấy bắt đầu nhớ các bạn rồi, một phần vì thấy thời gian nghỉ dài mà không được đi đâu xa cũng khiến mình hơi buồn bực lẫn bồn chồn trong người, và cảm thấy mong muốn được ra ngoài, tiếp xúc, gặp gỡ mọi người nhiều hơn để cảm thấy sự vui vẻ những ngày đầu năm. Mà còn hơn thế nữa nhớ, tôi thấy các bạn học sinh, hay còn nói chung là các bạn trẻ ngày nay ấy đang bị ở trong 1 tình trạng bị cô đơn quá, đang bị overthinking hơi nhiều khi ở 1 mình và khi không có việc gì làm ấy, nên là có khi việc đi học, gặp gỡ mọi người có thể lại là điều tốt.
Tâm Anh:
Ừm, là việc sắp xếp lịch nghỉ Tết cho học sinh Hà Nội như vậy cũng hợp lí đấy chứ nhỉ, khi mà các em đi học sớm trong những ngày đầu năm mới vừa giúp bố mẹ đỡ được phần nào lo toan, cũng phần nào giúp các em được tụ họp với bạn bè và vui vẻ hơn trong 1 năm mới.
Gần 70 đại học công bố lịch nghỉ Tết nguyên đán 2024
Tâm Anh: Vâng, đó là Tết của các em học sinh, còn phụ thuộc vào cha mẹ, còn với những sinh viên đã quen với tự lập, và xa nhà thì mỗi dịp Tết đến thì việc “Tết này con sẽ về” cũng là việc rất được quan tâm. Mới đây, gần 70 trường đã công bố lịch nghỉ Tết Giáp Thìn 2024, trong đó có trường cho sinh viên nghỉ hơn một tháng, còn có trường thì chỉ cho nghỉ một tuần.
Đại học Lạc Hồng (Đồng Nai) hiện là trường cho sinh viên nghỉ Tết dài nhất, từ 22/1 đến 24/2, tức từ 12 tháng chạp năm Quý Mão đến rằm tháng giêng năm Giáp Thìn, tổng 34 ngày.
Một số trường khác ở phía nam cũng cho sinh viên nghỉ dài, khoảng 28-30 ngày, như trường Đại học Luật TP HCM, Mở TP HCM, Công thương TP HCM, Sư phạm Thể dục Thể thao TP HCM.
Trong khi đó, Đại học Việt Đức (Bình Dương) là trường cho sinh viên nghỉ ít nhất, chỉ một tuần, từ 8/2-14/2, đúng theo lịch nghỉ Tết Nguyên đán dành cho công chức, viên chức, người lao động cả nước. Có thể thấy là các tỉnh thành ở khu vực phía Nam cho sinh viên nghỉ Tết trong khoảng thời gian khá dài còn không biết rằng khu vực phía Bắc thì lịch nghỉ Tết cho sinh viên như thế nào Gia Long nhỉ?
Gia Long: Theo thông tin mà Gia Long được biết thì ở khu vực phía bắc, Đại học Luật Hà Nội hiện cho sinh viên nghỉ dài nhất, từ 1/2 đến 25/2, tổng 25 ngày. Riêng khóa 47 của trường này được nghỉ ít hơn một tuần. Học viện Phụ nữ Việt Nam cho sinh viên nghỉ 24 ngày. Còn lại đa số cho nghỉ 2-3 tuần. Ngoài ra, một số trường tổ chức dạy online 1-2 tuần trước, sau kỳ nghỉ để sinh viên xa quê có thêm thời gian bên gia đình, giảm chi phí tàu xe và góp phần giảm áp lực giao thông trước và sau Tết. Ví dụ, sinh viên trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, Đại học Quốc gia TP HCM, được nghỉ Tết trong ba tuần, từ 28/1 đến ngày 19/2. Nhưng sinh viên được về quê sớm và trở lại trường trễ hơn nhờ việc trường bố trí dạy online trước và sau kỳ nghỉ một tuần.
Tương tự, trường Đại học Kinh tế - Luật, Kinh tế TP HCM, Công nghiệp TP HCM cũng cho sinh viên học online một tuần liền kỳ trước và sau kỳ nghỉ Tết. Riêng trường Đại học Sư phạm TP HCM cho sinh viên học online hai tuần sau Tết, từ ngày 19/2 đến hết ngày 3/3. Tâm Anh nghĩ sao về phương pháp học online này nhỉ?
Tâm Anh: Theo Tâm Anh thì đây có coi là phương pháp khá hiệu quả vì khi học online thì sinh viên có thể tự học tại nhà. Chắc chắn rằng phương pháp này cũng thuận tiện hơn cho việc đi lại vì các bạn không cần phải đợi đến quá sát Tết mà có thể về quê sớm hơn để quây quần cùng gia đình và trên hết thì không cần quá lo lắng về vấn đề di chuyển về quê vì càng sát Tết thì có thể nói là càng khó trong việc lựa chọn xe di chuyển về quê.
Gia Long: Thưa quý vị, chốt lại câu chuyện lịch nghỉ Tết Nguyên Đán, mỗi năm sẽ đều có những thay đổi nhất định về số ngày nghỉ. Nhưng tựu chung, số ngày nghỉ dù có thay đổi thì cũng không có quá nhiều chênh lệch giữa các năm. Nghỉ Tết là câu chuyện muôn thuở, tất cả những ngành nghề học sinh, sinh viên, công chức viên chức nhà nước hay những người buôn bán, những người lao động rời quê để lập nghiệp, tất cả chúng ta đều cần được Nghỉ Tết, không chỉ đơn giản là những ngày nghỉ lễ bình thường mà còn là dịp đề sum vầy bên gia đình và những người thân yêu.
Tâm Anh này, có thể thấy tuần vừa qua những tin tức xung quanh câu chuyện Tết Nguyên Đán 2024 liên tục được cập nhật. Vậy thì về những vấn đề kinh tế, xã hội không biết có sự kiện gì nổi bật không nhỉ?
Vâng có chứ, Tết cận kề thì rất nhiều yếu tố tác động đến kinh tế, xã hội, cảm ơn Gia Long, xin mời quý vị khán thính giả tiếp tục lắng nghe những sự kiện nổi bật khác trong tuần qua:
Headlines phụ:
Tết Nguyên đán trở thành ngày nghỉ lễ của Liên hợp quốc
Vé máy bay đắt vì các hãng bay tăng giá dịp cao điểm
Vietjet triển khai dịch vụ vận chuyển mai, đào dịp Tết
Tết Nguyên đán trở thành ngày nghỉ lễ của Liên hợp quốc
Chung Long (nên đảo lại Tâm Anh trước cho phù hợp với câu hỏi): Thưa quý vị, trong phiên họp cuối cùng của năm 2023, Đại hội đồng Liên hợp quốc (ĐHĐ LHQ) đã thông qua nghị quyết lần đầu tiên công nhận Tết Nguyên đán là ngày nghỉ lễ hàng năm của LHQ.
Theo phóng viên TTXVN tại New York, nghị quyết của ĐHĐ LHQ nhấn mạnh Tết Nguyên đán là ngày lễ ở nhiều quốc gia thành viên, khuyến khích các cơ quan LHQ không tổ chức họp vào ngày đầu tiên của năm mới âm lịch. Việc Đại hội đồng LHQ thông qua Nghị quyết nêu trên ngay trước thềm năm mới Giáp Thìn 2024 không chỉ có nghĩa quan trọng với các nước chính thức đón mừng Tết Nguyên đán mà còn là tin vui cho gần 2 tỷ người dân trên toàn thế giới coi năm mới âm lịch là dịp lễ quan trọng nhất trong năm.
Đây là sự công nhận của cộng đồng quốc tế đối với văn hoá cổ truyền Á Đông, là kết quả của quá trình phối hợp vận động tại LHQ, trong đó Việt Nam là một trong 12 nước tham gia thư chung gửi lãnh đạo LHQ hồi tháng 8/2023 và tích cực thúc đẩy việc này.
Trước đó, ngày 10/8/2023, Đại sứ, Trưởng Phái đoàn 12 nước tại LHQ gồm Brunei Darussalam, Campuchia, Trung Quốc, Indonesia, Lào, Malaysia, Mauritius, Philippines, Hàn Quốc, Singapore, Thái Lan và Việt Nam đã gửi thư chung đề nghị Chủ tịch Ủy ban Hội nghị đưa Tết Nguyên đán vào lịch hàng năm của LHQ để thể hiện cam kết của tổ chức đa phương lớn nhất hành tinh đối với tính đa dạng và bao trùm cũng như ý nghĩa văn hóa của dịp lễ quan trọng này.
Vé máy bay đắt vì các hãng bay tăng giá dịp cao điểm (tin bình)
Tâm Anh: Vé máy bay đắt vì các hãng bay tăng giá dịp cao điểm
Đó là trả lời của Bộ GTVT trong văn bản trả lời kiến nghị của Đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Bình Thuận liên quan tới việc giảm giá vé máy bay.
Theo Bộ GTVT, giá vé máy bay (cả quốc tế và nội địa) hiện đều được thực hiện theo cơ chế giá vé linh hoạt với nhiều dải giá từ thấp đến cao tùy tình hình thị trường (cung - cầu), điều kiện vé, thời điểm xuất vé, chất lượng dịch vụ… Hiện tại, các hãng hàng không Việt Nam đều kê khai giá dịch vụ vận chuyển hàng không nội địa với nhiều mức giá đáp ứng nhu cầu của hành khách và đảm bảo trong khung giá quy định tại các thông tư trên.
Đáng chú ý, Bộ GTVT cho biết theo cơ chế thị trường, với những giai đoạn cao điểm (cầu tăng quá lớn so với cung), các hãng hàng không đều tăng tỷ lệ bán vé ở giá cao. Ngược lại, ở những giai đoạn thấp điểm hoặc các chuyến bay lệch đầu dịp lễ tết, nhu cầu tham gia vận chuyển của hành khách thấp (cầu sụt giảm mạnh so với cung) thì các hãng hàng không đều hạ thấp giá vé. Điều này lý giải cho tình trạng những giai đoạn cao điểm lễ, tết, dù hành khách chực chờ "săn" ngay từ khi các hãng bắt đầu mở bán nhưng gần như không thể mua được vé giá tốt. Ngay như dịp Tết Nguyên đán 2024, các hãng hàng không mở bán vé tết từ trước tết nửa năm nhưng hầu hết các chặng vừa mở bán đã chỉ có vé chạm trần, giá cao ngất ngưởng.
Gia Long: Khi mà Tâm Anh nhắc đến “săn vé máy bay” thì tôi cũng thấy rằng nhiều năm qua, cụm từ "săn vé máy bay" mỗi mùa cao điểm ngày càng trở nên xa xỉ, bởi dù các hãng luôn khẳng định mở bán theo nhiều dải giá vé nhưng thực chất các dải vé rẻ đều được chủ động "đóng" sớm, thậm chí không mở.
Nhưng mà nói đi thì cũng phải nói lại, đôi khi việc vé máy bay được bán với giá cao cũng có 1 số điểm có thể coi là tích cực mà chúng ta cần biết. Mặc dù điều này cũng gây khó khăn, phiền hà và hơi buồn 1 chút cho những người con xa xứ cần phải di chuyển bằng máy bay để về với gia đình mỗi dịp nghỉ lễ, nhưng với những người muốn đi chơi xa trong dịp lễ ấy, nó có thể là 1 điều tốt cho họ, cho gia đình họ. Bởi vì nhiều người khi thấy vé máy bay đắt, khiến họ suy nghĩ lại về chuyến đi chơi này, họ sẽ nghĩ là à vậy có đáng không, à đắt thế này còn bao nhiêu khoản phải chi nữa thì phải làm sao, và rồi có thể họ sẽ gạt bỏ kế hoạch đi chơi xa mà phải đi máy bay, thay vào đó là 1 chuyến đi gần hơn để được tận hưởng nhiều hơn với gia đình chứ không phải là đi xa trải nghiệm những thứ mới nữa. Bên cạnh đó thì việc họ quyết định không mua vé máy bay vì máy bay đắt cũng sẽ giúp họ có thời gian bên gia đình, bên những người cha mẹ già của mình đang ở nhà vì họ không còn đủ sức để đi chơi cùng con cháu.
Tâm Anh:
Điều này nghe chừng cũng có vẻ khá vui đấy Long à, mặc dù việc giá vé cao sẽ ảnh hưởng đến nguồn thu của các hãng hàng không nhưng nó lại khiến nhiều người muốn quay lại tận hưởng kì nghỉ tại chính ngôi nhà của mình bằng cách làm nhiều điều mới và dành thời gian cho gia đình của mình.
Nhưng mà ở 1 khía cạnh khác thì điều này cũng có thể làm giảm bớt sự tăng trưởng của ngành hàng không, cũng như ngành du lịch.
Long:
Nhưng mà vẫn sẽ có những người có thu nhập và mức sống cao chấp nhận mua vé máy bay với giá cao mà. Việc có thể nhiều người không đi máy bay nữa không hoàn toàn làm du lịch kém phát triển hơn, mà những người khách du lịch này họ có thể chọn đi tàu, thuyền hoặc xe, chứ không nhất thiết là máy bay.
Tâm Anh: À đúng rồi, những chuyến đi chơi gần nhà cũng giúp nhiều người tiết kiệm đáng kể chi phí ăn chơi trong dịp Tết, nhưng mà đồng thời cũng có được khoảng thời gian vui vẻ đúng không. Mình nhớ ngày trước có một dịp Tết nhà mình đi chơi trong miền Nam bằng máy bay, mình đã rất vui trong những ngày đó, nhưng thật sự hôm đi về và một vài hôm sau đã khiến mình vô cùng mệt mỏi khi máy bay phải trì hoãn. Và thế là Tết năm sau đó nhà mình đã cùng nhau đi bằng xe hơi đến 1 khu nghĩ dưỡng gần nhà, và có thể đưa ông bà đi cùng nữa. Thật sự sau chuyến đi đó, mình cảm thấy vui vẻ mà còn ấm áp hơn nhiều, mà lại không mệt mỏi như chuyến đi bằng máy bay dịp Tết năm trước.
Ừ thế đúng là cái gì cũng có 2 mặt của nó Long nhỉ, giá vé máy bay đắt thì mình chọn đi chơi tại những địa điểm gần hơn, đi với nhiều người trong gia đình hơn để tận hưởng sự ấm cúng dịp nghỉ Tết mỗi năm 1 lần mà.
Vietjet triển khai dịch vụ vận chuyển mai, đào dịp Tết
Tâm Anh: Việc giá vé máy bay tăng giảm mỗi dịp Tết nhận được nhiều sự quan tâm cũng cho thấy rằng đang có ngày càng nhiều người sử dụng hình thức di chuyển này hơn. Và các hãng máy bay thì cũng đang có những dịch vụ mới để phục vụ khách hàng ví dụ như trong dịp Tết Nguyên Đán năm nay, Vietjet triển khai dịch vụ vận chuyển mai, đào với mức giá 450 nghìn đồng/bó.
Hãng triển khai dịch vụ vận chuyển mai, đào trên một số chuyến bay nội địa từ ngày 25/1 đến 24/2, với mức giá 450.000 đồng một bó.
Dịch vụ vận chuyển mai, đào của Vietjet được mở bán trên các chuyến bay nội địa đi và đến giữa Hà Nội, TP HCM, Đà Lạt, Đà Nẵng, Hải Phòng. Mỗi khách hàng được vận chuyển một bó.
Mỗi khách hàng được vận chuyển một bó với quy định: không quá hai cành một bó, không phải dạng cây hay dạng chậu có đất, kích thước không vượt quá 150cm x 40cm x 40cm và phải được bọc ngoài cẩn thận. Mỗi bó sẽ được vận chuyển dưới dạng hành lý ký gửi đi cùng hành khách trên chuyến bay.
Làm gì để không bị rối loạn nhịp sinh học mùa Tết?
Gia Long: Thưa quý vị, thời điểm Tết Nguyên Đán luôn là lúc mà gia đình người người nhà nhà quây quần bên nhau để chào đón năm mới. Cầu mong sức khoẻ, hạnh phúc. Đây cũng là dịp để chúng ta nghỉ ngơi, ăn uống vui chơi thoả thích nên rất dễ xảy ra rối loạn nhịp sinh học. Và rối loạn nhịp sinh học sẽ có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất cũng như tinh thần của chúng ta.
Tâm Anh: Theo như Tâm Anh được biết thì cụ thể rối loạn nhịp sinh học dẫn đến rối loạn giấc ngủ, các hoạt động thể chất và khả năng tiêu hóa. Từ đó gây nên mệt mỏi, kém tập trung, đầy hơi, khó tiêu, chán ăn... Sau Tết, người trẻ dễ dàng gặp phải các vấn đề như tăng men gan, rối loạn mỡ máu, tiêu hóa, giấc ngủ, cân nặng bị ảnh hưởng, khó trở lại nhịp sinh hoạt bình thường. Và để giữ gìn sức khoẻ trong dịp Tết, Tâm Anh và Gia Long sẽ mang đến cho quý thính giả một vài lưu ý sau:
Gia Long: Thưa quý vị, giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Thế nên để đảm bảo sức khoẻ thì chúng ta cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Quý vị nên duy trì khoảng thời gian ngủ đêm từ 5-6 tiếng vào những khung giờ tương đồng nhau mỗi ngày. Đảm bảo ánh sáng cường độ thấp ở phòng ngủ để giúp giấc ngủ tốt hơn, nếu phải di chuyển nhiều nơi thì nên mang theo tấm che mắt, túi ngủ.
Tâm Anh: Ngoài ra thì, chúng ta cũng nên vận động chân tay, quý vị cũng nên thử những hoạt động thể chất như: Tập yoga, đi bộ, chạy bộ, đạp xe mỗi ngày khoảng 30 phút. Khi tập, ưu tiên tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời, đặc biệt trong khung giờ mặt trời mọc và mặt trời sắp lặn, sẽ giúp cơ thể nhạy với các tín hiệu ánh sáng tự nhiên, việc đồng bộ hóa đồng hộ sinh học vì thế được đảm bảo.
Gia Long: Vào dịp Tết thì việc ăn uống cũng là một ưu tiên để bảo đảm sức khoẻ. Ngoài việc ăn uống tụ tập thì chúng ta không nên để mất ba bữa ăn chính trong ngày. Đối với người bị các vấn đề tiêu hóa, việc ăn đúng giờ đúng bữa là rất quan trọng để hoạt động của hệ thống tiêu hóa không bị xáo trộn. Hạn chế các thực phẩm lên men, muối chua (dưa kiệu, dưa chua) đối với người có bệnh lý dạ dày. Do tính chất các món ăn ngày Tết được chế biến cầu kỳ, nhiều đạm và dầu mỡ, nên kết hợp thêm các loại trà thảo mộc uống xen kẽ cũng có thể giúp quý vị hỗ trợ tiêu hóa.
Tâm Anh: Và một điều quan trọng không kém đó là cân bằng vui chơi và nghỉ ngơi. Các hoạt động vui chơi mùa Tết nên được cân bằng với thời gian nghỉ ngơi để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và nhịp sinh học không bị rối loạn.
(Chào kết)
Gia Long: Quý vị và các bạn thân mến, tới đây thì thời lượng của Bản tin tuần này cũng đã kết thúc. Chúng tôi mong rằng vào thời điểm cận kề lễ Tết, quý vị sẽ có thật nhiều niềm vui, sức khỏe, để đón Tết Giáp Thìn 2024.
Cảm ơn quý vị đã quan tâm lắng nghe.
Tôi là Gia Long
Còn tôi là Tâm Anh
Xin kính chào tạm biệt và hẹn gặp lại