Đề tài 1: Giới trẻ và xu hướng làm việc vào ban đêm
Tiếng nhân vật
“ Đây nha các chị ơi, sản phẩm chỉ còn số lượng ít thôi, các chị nhanh tay giúp em, giá trên live đang được trợ giá rất tốt…”
Ngày nào cũng vậy, cứ đến đêm là chị Thanh bắt đầu công việc livestream bán hàng của mình. Đây là thời điểm khách hàng truy cập và mua sắm nhiều nhất trong ngày nên chị thường xuyên thức đêm. Chị thường bắt đầu công việc lúc 21h đến khoảng 1h sáng ngày hôm sau và sẽ đi ngủ vào 2h30 sáng khi mọi thứ hoàn tất. MC 2
Không chỉ chị Thanh mà làm việc vào ban đêm dần trở thành thói quen của nhiều người, nhất là giới trẻ. Có một câu nói như sau “ Không một giấc mơ nào có thể thực hiện được nếu bạn không thức dậy” nhưng thay vì thức dậy vào buổi sáng thì nhiều người lựa chọn “ thức dậy” vào buổi tối vì đêm về là thời điểm họ có thể tự do sáng tạo và làm việc đạt hiệu quả cao hơn. MC 3
Đặc thù một số công việc khác làm về đêm như sáng tạo, thiết kế, lập trình thường mang đến nhiều ý tưởng mới, không gian yên tĩnh giúp họ tập trung làm việc được hiệu quả. Bên cạnh đó cũng rất nhiều người nhận thêm công việc ngoài giờ hành chính về làm thêm ở nhà vào ban đêm để gia tăng thu nhập. MC 4
Theo nghiên cứu thì xu hướng thường xuyên thức đêm xảy ra ở người trẻ thuộc nhóm cú đêm, là những người hay ngủ muộn, dậy muộn và làm việc hiệu quả vào ban đêm. Với nhóm người này, đêm không chỉ là thời điểm yên tĩnh và thư giãn nhất, mà còn là thời gian lý tưởng để họ sáng tạo, làm việc tự do không bị ai làm phiền, hiệu quả công việc mang lại cũng cao hơn./ MC 5
Chị Thanh ( Ba Đình) có chia sẻ: “ Thường thì mình thức đêm muộn lắm, thức phải đến tận khuya, quá giờ khuya có khi đến gần sáng bởi vì công việc của mình là livestream bán hàng nên đặc thù của nó phải thức đêm. Hiện tại người ta thức đêm cũng nhiều, toàn đến 12h 1h mới đi ngủ nên mình cũng thức theo giờ đó để bán hàng thôi. Mình muốn kiếm tiền thì phải thức đến giờ đấy để bán hàng, nói chung 1h cũng kết thúc công việc còn để nghỉ ngơi thì 2h 2 rưỡi, ngày nào cũng thế, rất là muộn.” Nhân vật 6
Bạn Đức “ Mình hay thức đêm để làm việc và xử lý công việc còn tồn đọng trong ngày, mình ngủ sau 12h. Lý do thì công việc mình chưa xử lý hết trong ngày, làm đêm thì xung quanh nó yên tĩnh mình tập trung hơn, công việc được giải quyết nhanh hơn.” Nhân vật 7
Không thể phủ nhận hiệu quả của việc thức đêm làm việc nhưng cũng mang lại nhiều hệ lụy nguy hiểm về sức khỏe cho con người, đặc biệt là cho người trẻ. Những người thức đêm làm việc họ có không gian riêng, có sự tập trung, có sự sáng tạo, thu nhập tăng…nhưng phải đánh đổi bằng sức khỏe. Chính người trong cuộc cũng đã lên tiếng về những hệ lụy này. MC 8
Chị Thanh( Ba Đình): “ Mình biết thức đêm không tốt và đa phần ai cũng biết và nó cũng ảnh hưởng sức khỏe rất nhiều. Mình đang trong tình trạng như thế nên cảm giác sức khỏe đi xuống nhiều. Mắt nào cũng thâm đen, tinh thần nào cũng uể oải bởi vì thức muộn ban đêm mà ban ngày cũng phải làm đủ giờ. Lúc nào cũng trong tình trạng uể oải rất khó chịu luôn, thường xuyên phải uống cà phê để giữ tinh thần tỉnh táo, thức khuya còn hay ăn đêm, hôm sau dậy lại tận trưa giữa buổi chiều mới ăn, ăn uống thất thường, đảo tung lên hết.” Nhân vật 9
Bạn Đức( Nam Từ Liêm) bộc bạch: “ Thức đêm chắc chắn không tốt rồi. Mình thấy tóc mình nhiều tóc bạc hơn. Mình làm giờ hành chính thì thức đêm làm buổi sáng mình bị uể oải, mệt mỏi mình thường xuyên phải sử dụng cà phê để tỉnh táo hơn. Thức đêm ăn khuya nhiều không tốt vì thời gian đấy là lúc các bộ phận phải nghỉ ngơi thì mình lại bắt nó hoạt động thì là không tốt rồi. Nhân vật 10
Để hiểu rõ hơn về những trước những hệ lụy của sức khỏe khi thức khuya làm việc, Báo Pháp Luật Việt Nam đã có cuộc trao đổi nhanh với bác sĩ Trần Huế - Bác sĩ chuyên khoa Dinh dưỡng của Phòng khám Med 247. MC 11 + Câu hỏi 1
MC: Chào bác sĩ, một thói quen sinh hoạt tốt là thế nào ạ ?
#Băng: Thói quen sinh hoạt tốt là thói quen mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. MC 11 + Câu hỏi 1
MC: Thưa bác sĩ, hiện tại các bạn trẻ thường có xu hướng thức khuya và làm việc vào ban đêm, điều này thì ảnh hưởng gì đến sức khỏe ạ? MC Câu hỏi 2
#Băng: Thức khuya có rất nhiều tác hại cho sức khỏe. Thức khuya làm giảm trí nhớ, những công việc ngày hôm sau không còn được minh mẫn nữa, bộ não không được nghỉ ngơi. Thức khuya ảnh hưởng đến dạ dày, dạ dày tiết nhiều dịch axit gây viêm loét dạ dày. Tiếp theo ảnh hưởng đến da, da sẽ bị lão hóa nhanh hơn, do thức quá muộn, da khô, nổi mụn, xuất hiện nếp nhăn sớm hơn. Nó còn khiến cơ thể sớm hơn do làm việc quá sức và thức khuya.
MC: Dạ theo bác sĩ, nếu chúng ta thức khuya liên tục và không ngủ đủ giấc trong thời gian dài sẽ dẫn đến hậu quả gì ạ? MC Câu hỏi 3
#Băng: Nó sẽ gây ra rất nhiều hệ quả như viêm dạ dày mãn tính, tình trạng suy giảm trí nhớ, sẽ làm mình suy kiệt sức khỏe, già hóa nhăn nheo, dễ bị ốm, giảm khả năng tập trung, thần kinh dễ đau đầu, mệt mỏi hoặc dễ mắc các bệnh đến tim mạch.
MC: Dạ vâng ạ. Nhưng có một số công việc có đặc thù bắt buộc làm vào ban đêm thì bác sĩ có lời khuyên gì cho các bạn ạ? MC Câu hỏi 4
#Băng: Công việc bắt buộc làm đêm thì mình đều có thể sắp xếp được mình cố gắng ngủ đủ giấc, ví dụ ngày từ 7-9 tiếng, ngủ tối đa vào ban đêm và ngủ bù thêm vào thời gian còn lại vào ban ngày ngủ trưa, tuy nhiên phải dành thời gian ngủ vào ban đêm nhiều hơn. Như bác sĩ công việc đặc thù thức đêm để làm việc, mình sẽ phải có thời gian ngủ bù vào hôm sau, mình sẽ tự cải thiện nâng cao sức khỏe như ăn uống nhiều độ, tham gia hoạt động thể dục thể thao nâng cao sức khỏe giữ tinh thần thoải mái, và không nên căng thẳng kéo dài.
MC: Vậy thưa bác sĩ chúng ta cần sinh hoạt thế nào để có một sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ ạ? MC câu hỏi 5
#Băng: Thức khuya có rất nhiều tác hại tiêu cực nên mình cần xây dựng một giấc ngủ hợp lý, lành mạnh. Ví dụ xây dựng thói quen ngủ và thức dậy cố định, cố gắng đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ và đủ giấc để có thể hình thành đồng hồ sinh hoạt, mình đi ngủ 10-11h đêm, sáng 6h mình dậy, có thể làm việc, ăn uống thoải mái. Mình có thể tránh căng thẳng, stress kéo dài, cố gắng cân bằng cuộc sống, giữ một tinh thần thoải mái. Tham gia một số lớp thể dục, nếu người nào bị mất ngủ thường xuyên do công việc hay stress thì mình cần có sự tư vấn của bác sĩ để sử dụng thuốc điều trị để cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ mình tốt hơn. Thêm nữa phòng ngủ không nên quá ồn ào, có màu sắc thoải mái, đèn ngủ không nên để sáng quá và tạo nên môi trường ngủ thoải mái nhất.\
MC: Sống và làm việc về đêm đang trở thành xu hướng của giới trẻ hiện nay khi công nghệ 4.0 càng phát triển. Ở đó họ có thể tập trung làm việc, sáng tạo và gia tăng thu nhập không giới hạn. Những người trẻ đang ngày càng chứng minh khả năng làm việc và thích nghi không giới hạn bất kể ngày đêm. Tuy nhiên, “ Chiếc giường đắt nhất lại chính là giường bệnh”, hãy lắng nghe sức khỏe của chính mình. Người trẻ cần quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn trước khi nó báo động. Hạn chế làm việc và thức khuya vào ban đêm, xây dựng cho mình một lối sống khoa học, tích cực đảm bảo sức khỏe. Có như vậy người trẻ mới có thể tiếp tục hành trình chinh phục nhiều đỉnh cao trong tương lai. MC kết