Theo Ths.BS Nguyễn Thanh Ngọc - Khoa Hóa trị liệu và bệnh máu (A6-B), Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, 8 cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm được nguy cơ ung thư vú. Dù không phải cách nào cũng áp dụng cho mọi phụ nữ, nhưng kết hợp chúng cùng nhau sẽ cho hiệu quả.
Thể dục và kiểm soát cân nặng
Tập thể dục thường xuyên là yếu tố quan trọng để có một sức khỏe tốt, và những phụ nữ hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn.
Tập thể dục thường xuyên cũng là một trong những cách tốt nhất để giúp giữ cân nặng trong tầm kiểm soát.
Duy trì cân nặng hợp lý là một mục tiêu quan trọng đối với tất cả mọi người vì thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư khác nhau, bao gồm cả ung thư vú, đặc biệt là sau khi mãn kinh.
Chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Cố gắng ăn nhiều trái cây, rau xanh và hạn chế rượu bia. Mặc dù uống rượu vừa phải có thể tốt cho tim mạch ở người lớn tuổi, nhưng ngay cả khi uống ở mức độ thấp cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Và với những nguy cơ khác của rượu, không uống rượu là sự lựa chọn lành mạnh nhất.
Tuyệt đối không hút thuốc. Ai cũng đều biết tác hại của việc hút thuốc lá như thế nào. Ngoài việc giảm chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ít nhất 15 bệnh ung thư - bao gồm cả ung thư vú - nó còn gây ra hơi thở có mùi, răng hôi và nếp nhăn. Đó là động lực để tiếp tục không khói thuốc hoặc làm việc để không khói thuốc.
Cho con bú sữa mẹ
Cho con bú ít nhất một năm hoặc hơn (kết hợp cho tất cả trẻ em) làm giảm nguy cơ ung thư vú. Và điều đó cũng mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho đứa trẻ.
Tránh dùng thuốc ngừa thai (đặc biệt sau 35 tuổi hoặc nếu bạn hút thuốc)
Thuốc tránh thai có cả rủi ro và lợi ích. Phụ nữ càng trẻ thì rủi ro càng thấp. Đối với phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai, họ có nguy cơ mắc ung thư vú tăng lên một chút.
Tuy nhiên, nguy cơ này sẽ nhanh chóng biến mất sau khi ngừng uống thuốc. Nguy cơ đột quỵ và đau tim cũng tăng lên khi sử dụng thuốc - đặc biệt nếu phụ nữ hút thuốc.
Bên cạnh đó, việc sử dụng lâu dài cũng có thể có những lợi ích quan trọng, như giảm nguy cơ ung thư buồng trứng, ung thư đại tràng và ung thư tử cung - chưa kể đến việc mang thai ngoài ý muốn - vì vậy nó cũng có rất nhiều lợi ích.
Nếu bạn rất lo lắng về ung thư vú thì tránh dùng thuốc tránh thai cũng là một lựa chọn để giảm nguy cơ.
Tránh các nội tiết tố sau mãn kinh
Các hormone sau mãn kinh không nên dùng lâu dài để ngăn ngừa các bệnh mãn tính, như loãng xương và bệnh tim.
Các nghiên cứu cho thấy chúng có tác động hỗn hợp đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh và giảm nguy cơ mắc bệnh của những người khác, và cả hormone chỉ estrogen và hormone estrogen-plus-progestin đều làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Nếu phụ nữ dùng hormone sau mãn kinh thì nên dùng trong thời gian ngắn nhất có thể. Nên trao đổi với bác sỹ chuyên khoa về những rủi ro và lợi ích của hormone sau mãn kinh.
Tamoxifen và Raloxifene cho phụ nữ có nguy cơ cao
Tamoxifen và Raloxifene có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao. Được FDA chấp thuận để ngăn ngừa ung thư vú, những loại thuốc mạnh này có thể có tác dụng phụ, vì vậy chúng không phù hợp với tất cả mọi người.
Nếu bạn cho rằng mình có nguy cơ mắc bệnh cao, hãy trao đổi với bác sĩ để xem liệu Tamoxifen hoặc Raloxifene có phù hợp với bạn hay không.
Tìm hiểu tiền sử bệnh của gia đình
Phụ nữ có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư có thể thực hiện các bước đặc biệt để bảo vệ bản thân, vì vậy điều quan trọng là phụ nữ phải biết tiền sử gia đình của mình. Bạn có thể có nguy cơ cao bị ung thư vú nếu bạn có mẹ hoặc chị gái bị ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng (đặc biệt là khi còn nhỏ) hoặc nếu bạn có nhiều
thành viên trong gia đình (bao gồm cả nam giới) bị ung thư vú, buồng trứng hoặc tuyến tiền liệt. Bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn di truyền có thể giúp bạn hiểu tiền sử gia đình mắc bệnh.
Đừng quên chụp X-quang tuyến vú
Kiểm tra ung thư vú bằng chụp X-quang tuyến vú không giúp ngăn ngừa ung thư, nhưng nó có thể giúp phát hiện sớm ung thư khi bệnh có thể điều trị được. Hầu hết phụ nữ nên chụp X-quang tuyến vú hàng năm bắt đầu từ tuổi 40.
Những phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn có thể cần bắt đầu chụp X-quang tuyến vú sớm hơn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước 30 tuổi về bất kỳ yếu tố nguy cơ ung thư vú nào mà bạn có thể mắc phải và liệu bạn có được lợi từ việc tầm soát sớm hơn hay không. Thường xuyên tự khám vú không được khuyến khích để tầm soát. Tuy nhiên bạn cũng nên làm quen với bộ ngực của mình và khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa ngay nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về hình dáng hoặc cảm giác của bộ ngực.
