Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thấp khớp học, hơn 800 bệnh nhân viêm khớp đã được yêu cầu ghi lại mức độ đau của họ trong suốt một năm bằng cách sử dụng lịch đau hai tuần. Những người tham gia cho biết, họ cảm thấy đau nhất khi thời tiết mưa lạnh, độ ẩm nhiều. Trong đó, các khớp chịu áp lực và tải trọng lớn, có biên độ vận động rộng như khớp gối, khớp háng, cột sống thắt lưng và khớp bàn chân có tỷ lệ đau nhức cao.
Khớp gối: Đầu gối là khớp bản lề có cấu trúc phức tạp, chịu trọng tải lớn nhất trên cơ thể và đảm nhiệm nhiều vai trò khác nhau, như di chuyển, nâng đỡ cơ thể, đẩy cơ thể về phía trước… Khảo sát 200 người bị viêm khớp gối chỉ ra, cứ giảm nhiệt độ 10 độ kèm với áp suất khí quyển hạ xuống, cơn đau đầu gối sẽ tăng nặng.
Cột sống thắt lưng: Cột sống thắt lưng gồm 5 đốt sống (từ L1 đến L5), nằm giữa lồng xương sườn và xương chậu, kết nối với các cơ và dây chằng giúp nâng đỡ trọng lượng phần trên cơ thể. Khi trời trở lạnh, các nhóm cơ và dây chằng xung quanh cột sống sẽ phản ứng bằng cách co thắt lại để bảo vệ và giữ ấm. Điều này có thể ảnh hưởng đến các khu vực xung quanh cột sống, vì tình trạng kéo căng các rễ thần kinh có thể gây ra cơn đau lưng dữ dội.
Khớp háng (hông): Đây là điểm liên kết giữa chi dưới và khung xương trục, giúp truyền tải lực từ khung xương trục đến các chi, cho phép cơ thể thực hiện thuần thục các hoạt động như đi, chạy, nhảy, đá... Cuộc khảo sát trên 222 người bị thoái hóa khớp háng cho thấy, trong hơn 2 năm trải qua các điều kiện thời tiết khác nhau, cơn đau và độ cứng của các khớp tồi tệ hơn khi nhiệt độ giảm, áp suất khí quyển và độ ẩm tăng lên.
Khớp bàn chân: Bàn chân có cấu trúc phức tạp gồm 33 khớp, 26 xương và hơn một trăm cơ, gân và dây chằng phối hợp với nhau để chịu trọng lượng toàn cơ thể. Khi nhiệt độ lạnh, độ ẩm thay đổi khiến lưu lượng máu đến bàn chân cũng ít đi, các khớp bàn chân, ngón chân trở nên cứng hơn khi cử động, đau và khó chịu.
Cách phòng và cải thiện đau nhức xương khớp khi trời lạnh
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, người mắc bệnh xương khớp phần lớn dễ bị đau nhức khi thời tiết thay đổi, nên đi khám ngay nếu thấy cơn đau kéo dài quá 3 ngày và có triệu chứng sưng đỏ, phù nề.
Song song đó, để phòng ngừa cơn đau nhức tái phát khi trời lạnh, mỗi người nên chú ý giữ ấm cơ thể trong những ngày mưa lạnh bằng cách tắm nước ấm, mặc quần áo dày, mang vớ, quàng khăn, đội mũ, trang bị thêm tấm sưởi hoặc chăn điện vào những ngày nhiệt độ giảm sâu. Ngoài ra, ngâm mình trong bồn nước ấm, ngâm chân với nước (muối/thảo dược…) cũng giúp nới lỏng các bó cơ, xoa dịu cơn đau.
Giữ thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày với những bộ môn yêu thích và chọn bộ môn tập luyện vừa sức như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho khớp. Nếu không thể ra ngoài, có thể tập luyện bằng bộ môn đạp xe cố định, tập yoga… Vận động đều đặn còn giúp giải phóng ra lượng lớn hormone "hạnh phúc", điển hình là dopamine, góp phần giảm bớt cảm giác đau nhức khớp vào mùa đông.
 |
Thói quen vận động và rèn luyện thể thao giúp hệ xương khớp hoạt động trơn tru hơn, giảm đau hiệu quả. Ảnh: Shutterstock |
Lên kế hoạch ăn uống tốt cho khớp, tăng cường thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó...), trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và cắt giảm thức ăn chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, tinh bột tinh chế… cũng giúp nâng cao sức khỏe xương khớp, giảm tần suất đau khớp khi trời lạnh.
Bên cạnh ăn uống khoa học, mọi người nên chủ động bổ sung các dưỡng chất đặc hiệu cho khớp, có nguồn gốc từ thiên nhiên như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate… có trong JEX thế hệ mới. Các tinh chất này được chiết xuất bằng công nghệ phân tử, giúp giữ được trọn vẹn dưỡng chất, khi kết hợp với nhau sẽ giúp điều hòa miễn dịch, kiểm soát quá trình viêm tại khớp và kích thích tái tạo sụn khớp, nhờ đó hỗ trợ giảm đau, giảm sưng và làm chậm thoái hóa khớp hiệu quả.
Kết quả nghiên cứu lâm sàng của Khoa Y, trường Đại học Quốc gia Davis – Hoa Kỳ cho thấy, sau 90 ngày sử dụng, Collagen Type II không biến tính có trong JEX thế hệ mới giúp giảm 40% tình trạng đau nhức nói chung, giảm 33% tình trạng cứng khớp, giảm 20% ảnh hưởng của cơn đau trong sinh hoạt. Xem thêm thông tin về cách giảm đau khớp hiệu quả tại jex.com.vn.
Nhân dịp kỷ niệm 10 năm tiên phong chăm sóc xương khớp người Việt, nhãn hàng JEX triển khai chương trình quay số trúng thưởng “Xương khớp vững vàng, ngập tràn ưu đãi” hấp dẫn, với tổng giá trị giải thưởng hơn 1 tỷ đồng.
Theo đó, từ ngày 27/10/2022 đến 24/12/2022, khách hàng mua 01 sản phẩm JEX bất kỳ và nhập mã cào gửi về tổng đài 6089, hoặc website ecogreen sẽ được tham gia quay số trúng thưởng với 2.900 quà tặng. Đợt quay số đầu tiên đã diễn ra vào ngày 14/11, đợt 2 được livestream trên Fanpage và kênh Youtube JEX - Chuyên gia xương khớp vào 20h ngày 28/11/2022 (thứ 2).
Chi tiết về thể lệ, cơ cấu giải thưởng và khách hàng trúng giải, độc giả tham khảo tại đây.
