Đây là thời điểm có những căng thẳng. Nhiều người phải cố gắng để quen với những kỹ năng làm việc tại nhà trong khi vẫn phải cân bằng giữa công việc và việc gia đình. Chúng ta thường khó có thời gian cho riêng mình, điều này có thể khiến chúng ta mệt mỏi. Nhiều người sẽ gặp khó khăn trong việc truyền năng lượng cho người khác và quan trọng nhất là dành năng lượng cho chính mình. Chính những lúc như thế này, chúng ta cần nhớ cách chăm sóc bản thân. Hãy cùng cô Samantha Clayton, Phó chủ tịch Bộ phận Thể dục Thể thao Toàn cầu Herbalife Nutrition, tìm hiểu 5 cách giúp bạn có nhiều năng lượng tích cực và sự cân bằng tốt hơn.
Di chuyển nhiều hơn
Với tất cả những gì mà mọi người đang làm để giúp cho bản thân và gia đình tốt hơn, việc dành thời gian để tập thể dục đôi khi có thể bị loại ra khỏi danh sách những việc “phải làm”. Vận động thể chất sẽ giải phóng endorphin, tác động tích cực đến tâm trạng của chúng ta và giúp chúng ta lấy lại năng lượng. Không có phòng tập thể dục hoặc lớp tập thể dục trực tiếp, nhiều người cảm thấy mình không có động lực để thực hiện. Các bạn nên tìm hiểu về các khóa học trực tuyến - từ yoga đến Pilates, và rèn luyện thể lực đến thể dục nhịp điệu và nhiều khóa học miễn phí khác. Ngoài ra, đi bộ, đạp xe hoặc chạy bộ hàng ngày trước khi cả nhà thức dậy có thể giúp bạn có một tâm trạng tuyệt vời để đón chào ngày mới.
Dinh dưỡng lành mạnh
Thức ăn là nhiên liệu và cung cấp năng lượng rất cần thiết để hỗ trợ cơ thể chúng ta. Chúng ta cần áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để thúc đẩy và duy trì sức khỏe mỗi ngày, và nên hạn chế các loại thức ăn nhanh không có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm lành mạnh đảm bảo cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết để hoạt động. Kết hợp chế độ ăn uống với những ly shake bổ sung protein - một cách lành mạnh và ngon miệng - để tăng cường năng lượng. Và để thu hút sự tham gia của cả gia đình bạn, hãy làm cho cả gia đình cùng hào hứng tham gia vào nhiệm vụ ăn uống lành mạnh bằng cách tạo ra các công thức nấu ăn sáng tạo và bổ dưỡng.
Giấc ngủ thông minh
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc tái tạo năng lượng cho chúng ta. Khi căng thẳng, chúng ta thường thấy khó ngủ hơn. Tạo không gian ngủ là cách để bạn có được giấc ngủ ngon. Hãy bắt đầu bằng một căn phòng tối yên tĩnh, riêng biệt và không bị ảnh hưởng bởi công việc. Hãy tạm rời xa thế giới kỹ thuật số và khi đi ngủ, hãy để các thiết bị điện tử ở một nơi khác. Hãy thực hiện những điều giống như bố mẹ làm cho con nhỏ: tắm nước ấm, đọc một cuốn sách hay, thưởng thức một tách trà thảo mộc và sau đó tắt đèn.
Tiếp tục kết nối
Mặc dù bạn có thể kết nối với gia đình và đồng nghiệp qua video, nhưng bạn cũng nên liên lạc để trò chuyện với một người bạn tốt hoặc người thân ở xa. Những kết nối như vậy sẽ có lợi cho sức khỏe của chúng ta, giúp chúng ta vượt qua thời điểm khó khăn. Bạn có thể dùng điện thoại nhắn tin, trò chuyện hoặc viết thư cho một người bạn cũ. Liên lạc với bạn bè người thân giúp chúng ta thấy vui trở lại và từ đó thấy khỏe và trẻ hơn.
Dành thời gian cho riêng mình
Mặt khác, bên cạnh việc giữ kết nối với bạn bè người thân, nhiều người khao khát có không gian riêng tư. Hãy sắp xếp thời gian cho riêng mình, dù chỉ 30 phút, và điều đó sẽ tác động tích cực đến tâm trạng và năng lượng của bạn. Hãy đi dạo trong công viên hoặc khám phá một khu phố mới. Dành thời gian trong căn phòng yên tĩnh, hít thở nhẹ nhàng, hoặc lấy một cuốn sách và tìm một nơi yên tĩnh để tận hưởng không gian một mình. Hơn bao giờ hết, bạn cần thời gian để thư giãn, tiếp nhiên liệu hoặc đơn giản chỉ là được bay bổng.
Trong giai đoạn khó khăn, chúng ta cần nhẹ nhàng với chính mình. Cách tốt nhất chúng ta có thể tái tạo năng lượng khi cảm thấy chán nản là ưu tiên và chăm sóc các nhu cầu về sức khỏe tinh thần và thể chất của mình. Từ việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục, đến thời gian ở một mình hoặc cười với một người bạn, thì cơ thể chúng ta cần được tiếp nhiên liệu và tái tạo năng lượng.
