Mất ngủ kéo dài là bệnh gì?
Mất ngủ kéo dài là tình trạng người rối loạn giấc ngủ trong khoảng thời gian dài, có thể trong một tháng, một năm hoặc lâu hơn.
Thông thường, thời gian ngủ của một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ rơi vào khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm. Thời gian này có thể tăng lên 9 - 10 giờ ở trẻ nhỏ và giảm xuống khoảng 6 giờ ở người cao tuổi. Đối với những người mắc hội chứng mất ngủ trong thời gian dài, thời gian ngủ của họ sẽ ngắn hơn rất nhiều. Họ rất khó đi vào giấc ngủ, hoặc bị tỉnh giấc nhiều lần giữa đêm, thậm chí là không ngủ được.
Theo các chuyên gia, mất ngủ kéo dài có thể là hệ quả của 1 số nguyên nhân sau:
Thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh serotonin
Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh có vai trò điều phối chức năng thần kinh như khả năng ghi nhớ, điều hòa thân nhiệt, sự thèm ăn,... và có mối liên quan mật thiết đến điều chỉnh giấc ngủ. Sự thiếu hụt hormone này có thể gây thiếu hụt dưỡng chất ở các tế bào thần kinh não bộ, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.
| |
Hormone serotonin đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ |
Áp lực, căng thẳng stress
Áp lực trong cuộc sống cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thông thường, tình trạng này xuất hiện ở người trẻ tuổi nhiều hơn. Nếu không được điều chỉnh và kiểm soát tốt, lâu dần có thể gây nên tình trạng mất ngủ kéo dài.
Các bệnh mạn tính
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các bệnh mạn tính thường có tính chất kéo dài lâu năm và hay tái phát vào ban đêm, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ của người bệnh. Những bệnh lý có thể gây mất ngủ kéo dài có thể kể đến là: tăng huyết áp, thiếu máu não, đái tháo đường, các bệnh lý viêm khớp, trào ngược dạ dày thực quản,...
Một số nguyên nhân khác
● Do lạm dụng thuốc tây.
● Do lạm dụng bia rượu, chất kích thích như caffeine,...
● Do thói quen sinh hoạt không khoa học.
● Do ô nhiễm tiếng ồn.
4 cách cải thiện chứng mất ngủ kéo dài
Để cải thiện chứng mất ngủ kéo dài, bạn có thể áp dụng 4 giải pháp sau đây:
Loại bỏ nguyên nhân gây bệnh
Việc xác định và loại bỏ được nguyên nhân gây mất ngủ giữ vai trò quan trọng trong điều trị. Tuy nhiên, như phân tích ở trên, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hội chứng này nên việc tìm ra nguyên nhân cụ thể cho từng người bệnh không phải là điều dễ dàng.
Bạn cần tìm hiểu để xác định được các yếu tố nguy cơ gây bệnh như tính chất công việc, thói quen, gia đình, sở thích, sinh hoạt để có thể tìm ra được nguyên nhân chính xác. Từ đó, sẽ giúp bác sĩ có phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả hơn.
Sinh hoạt, ăn uống hợp lý
Một chế độ sinh hoạt hợp lý bao gồm cả chế độ ăn uống, chế độ vận động và thói quen hàng ngày.
● Chế độ ăn uống: Bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu tryptophan vào bữa ăn hàng ngày như trứng, đậu nành, các loại hạt, sữa,... Đồng thời hạt sen, trà hoa cúc cũng là những thực phẩm có lợi cho giấc ngủ của bạn.
● Chế độ vận động: Việc vận động thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bạn nên chọn những bài tập phù hợp với thể trạng của mình và dành ít nhất 30 phút - 1 giờ mỗi ngày để luyện tập đều đặn.
Ngoài ra trước khi vào giấc ngủ, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại, đồ điện tử,... Đọc một cuốn sách hay trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái và có giấc ngủ ngon hơn.
| |
Chế độ ăn giàu tryptophan giúp tăng cường sản sinh hormone serotonin |
Sử dụng thuốc Tây y
Sử dụng thuốc Tây cũng là một trong những phương pháp được sử dụng để điều trị mất ngủ kéo dài. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần thận trọng khi sử dụng các loại thuốc điều trị mất ngủ kéo dài vì có thể gây một số tác dụng ngoài ý muốn như tăng cân, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ,... Do đó, bạn chỉ nên dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ và trong quá trình điều trị bạn cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý ngưng thuốc hoặc tăng liều sử dụng.
Dùng thảo dược thiên nhiên
Sử dụng thảo dược để cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài đang là phương pháp được nhiều người lựa chọn nhờ độ an toàn và hiệu quả cao. Điển hình trong đó phải kể đến thảo dược hợp hoan bì.
Hợp hoan bì đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao về tác dụng kích thích não bộ sản sinh hormone hạnh phúc serotonin và bổ sung dinh dưỡng cho não bộ. Khi kết hợp với các dược liệu quý có lợi cho giấc ngủ như: hồng táo, táo nhân, ngũ vị tử, uất kim,... sẽ tạo ra tác động hiệp đồng, giúp hỗ trợ người bệnh ngủ ngon, ngủ sâu hơn.
Tại Việt Nam, các nhà khoa học đã sử dụng công nghệ lượng tử tiên tiến để kết hợp các dược liệu này trong viên uống Kim Thần Khang. Sản phẩm giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu nên rất phù hợp cho người bị mất ngủ, căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, hồi hộp, rối loạn lo âu.
Theo kết quả khảo sát của tạp chí kinh tế Việt Nam - VnEconomy ghi nhận, 95% người bệnh hài lòng và rất hài lòng khi sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang nên bạn yên tâm khi sử dụng.
Hiện nay, Kim Thần Khang đã có mặt tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Để tìm hiệu thuốc gần nhất có bán sản phẩm, bạn hãy xem tại điểm bán Kim Thần Khang.
| |
Kim Thần Khang - Giúp hỗ trợ giảm mất ngủ, lo âu, thần kinh khỏe mạnh, tinh thần lên cao |
Mất ngủ kéo dài nếu không được can thiệp kịp thời có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe. Ngoài kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối ưu nhé.
* Kim Thần Khang là một sản phẩm nổi tiếng của Dược phẩm Á Âu.
* Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.