| |
| Ảnh minh họa. Nguồn internet. |
1, Uống rượu
Nếu bạn quá thèm hoặc muốn thư giãn thì cũng chỉ nên dùng một ly nhỏ. Nếu uống nhiều hơn bạn sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng và có khả năng chỉ chợp mắt được ít phút
2, Xem ti vị
Tác hại của xem TV trước khi ngủ là nó sẽ kích thích tâm trí bạn, tốt nhất là tắt ngay TV trước khi lên giường
3, Dùng máy tính
Tắt máy tính và mọi thiết bị trước khi đi ngủ 30 phút, ánh sáng của màn hình máy tính có thể phá vỡ nhịp sinh học của bạn
4, Đọc cuốn sách trinh thám hồi hộp
Nên đọc một cuốn sách giải trí nhẹ nhàng hay sách nâng cao tinh thần thay vì một cuốn sách hồi hộp, bí ẩn. Những loại sách này có thể khiến thần kinh bạn căng thẳng
5, Tắm nước nóng
Cơ thể cần được làm mát để dễ dàng đi vào giấc ngủ, vậy bạn nên tắm ít nhất 1 giờ trước khi lên giường