Detox có thực sự là nguồn thuốc thần?

Giảm cân bằng Detox (Detox diet) là gì?

Detox là phương pháp giúp bạn hình thành, làm quen và duy trì một thói quen ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe bằng cách đẩy các độc tố, vi khuẩn và các chất dư thừa như mỡ khiến bạn giảm cân. Detox có nhiều loại khác nhau trong đó khuyến khích sử dụng các loại rau, củ, quả nhiều nước, giàu chất xơ, uống nhiều nước.

Detox là phương pháp làm đẹp rất khắc nghiệt nhưng vẫn được nhiều phụ nữ ở khắp nơi trên thế giới ưa chuộng

Đây là phương pháp yêu cầu người dùng áp dụng nghiêm ngặt vì nó thay thế hoàn toàn chế độ ăn bằng việc uống các hỗn hợp giải độc cơ thể. Có thể nói Detox là phương pháp làm đẹp rất khắc nghiệt nhưng vẫn được nhiều phụ nữ ưa chuộng, kể cả các sao hàng đầu như Beyonce, Gwyneth Paltrow, Anne Hathaway…

Giảm cân hay “hành xác”

Như đã nói ở trên, Detox là một phương pháp giảm cân rất khắc nghiệt vì vậy nếu không áp dụng đúng cách sẽ tạo nên những tác hại đáng kể cho cơ thể.

TS.BS. Phạm Gia Tuấn (Trung tâm Khám tư vấn và kiểm soát béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, việc thanh lọc cơ thể kết hợp giảm cân bằng Detox bị coi là rất khắc nghiệt bởi detox loại bỏ hoàn toàn thức ăn có nguồn gốc từ động vật, trong khi cơ thể trưởng thành luôn cần đạm động vật để cung cấp đủ acid béo và protein thiết yếu cho hoạt động mỗi ngày (0,8-1,5 g protein/1 kg trọng lượng cơ thể).

Nếu không áp dụng đúng cách, Detox sẽ gây ra những tác hại đáng kể cho cơ thể.

Với khẩu phần ăn chủ yếu là nước có năng lượng quá thấp (trên dưới 400 kcal/ngày), nếu duy trì detox từ 7-14 ngày dễ dẫn tới rối loạn các chức năng sinh học như men tiêu hóa, hệ miễn dịch, chức năng dẫn truyền nơron thần kinh, rất dễ bị choáng ngất do hạ đường máu, chưa kể đến việc giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến các biến chứng như sau: 

1.Mệt mỏi ốm yếu

Một phụ nữ vận động vừa phải cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày, và 1.600 calo đối với người đang muốn giảm cân trong khi các loại nước detox chỉ cung cấp 735 calo mỗi ngày.  Uống nước trái cây để thanh lọc cơ thể, giảm cân khiến mức calo nạp vào cơ thể giảm đột ngột, cơ thể bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi. 

2.Thay đổi thói quen của ruột: 

Tác hại lớn nhất của việc Detox chính là làm thay đổi thói quen của ruột do không nạp thức ăn vào người mà chỉ uống nước với trái cây. Nhiều người có thể bị đi ngoài liên tục và tăng nhu động ruột (quá trình co dãn, vận chuyển thức ăn từ trên xuống, làm quá trình hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn) nhưng một số người cũng có thể bị dừng hoàn toàn quá trình bài tiết.

Chưa kể, việc chỉ sử dụng hỗn hợp đồ uống chứa axit như chanh, giấm sẽ làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

3.Giảm cân nhanh nhưng không bền

Biện pháp Detox bằng nước trái cây có tác dụng giảm cân nhanh lúc ban đầu. Đó là kết quả của việc giảm đột ngột lượng hấp thụ calo vào cơ thể. Thực tế cho thấy, hầu hết mọi người đều tăng cân trở lại, thậm chí tăng cân nhiều hơn so với trước khi Detox. Nhất là khi thực hiện một thời gian dài, khối cơ giảm và kể cả có quay lại chế độ ăn bình thường thì cũng chỉ tăng mỡ.

 Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, detox không phải một phương pháp giảm cân bền vững. Bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống và luyện tập trong thời gian dài và khoa học.

 Detox có thật sự chỉ hại mà không lợi??

Khi detox được sử dụng sai cách nó là liều thuốc độc còn nếu được sử dụng đúng cách, nó thật sự là liệu pháp thần kỳ cho bạn bởi những lợi ích không nhỏ mà detox mang lại.

Nếu sử dụng đúng cách Detox sẽ mang lại những lợi ích không nhỏ.

1.Detox loại bỏ các chất cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể

Thực tế cho thấy việc thanh lọc giảm cân bằng công nghệ Detox giúp cơ thể loại bỏ khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan và da. Những chất độc này hầu hết được bắt nguồn gốc từ thức ăn, đồ uống hàng ngày, rượu, thuốc lá, chất kích thích, đồ trang điểm, stress, và khi chúng vượt quá mức cho phép, cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân.

2. Đảm bảo cho thận hoạt động tốt và một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Thận là một trong những cơ quan đóng vai trò rất quan trọng trong việc thanh lọc cho cơ thể, thông qua việc làm sạch các độc tố trong máu và thải ra ngoài bằng nước tiểu. Ngoài ra, thận còn giúp duy trì lượng chất dịch trong cơ thể được ổn định.

Vì vậy Detox không những giúp hỗ trợ cho chức năng đào thải của thận được hoạt động tốt hơn, mà còn điều hòa được huyết áp, cân bằng các chất điện giải, và giúp cho nhịp tim được ổn định hơn.

Một cơ quan bài tiết quan trọng khác của cơ thể là cơ quan tiêu hóa (cụ thể là đại tràng). Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có khoảng 85% lợi khuẩn và không được quá 15% vi khuẩn có hại trong đường ruột.

Vi khuẩn có hại này là một trong những tác nhân gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đầy hơi ợ hơi, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, táo bón, hội chứng kích thích ruột, viêm ruột, trĩ…

Thực hiện Detox đúng cách sẽ giúp đảm bảo cho lợi khuẩn của hệ tiêu hóa được duy trì, từ đó đảm bảo cho cơ thể tránh được những bệnh gây nhiều phiền toái như trên.

3. Detox giúp giảm cân nhanh chóng mà không tốn nhiều thời gian

Thông thường, khi tham gia vào một đợt Detox, cơ thể của bạn không chỉ loại bỏ độc tố tích tụ mà còn giúp giảm thiểu lượng mỡ thừa bám hai bên thành ruột. Điều này ít nhiều đã giúp bạn giảm được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa từ đó đem đến cho bạn một cơ thể nhẹ nhàng, một vóc dáng gọn gàng thon thả hơn.

Chìa khóa để có một phương pháp Detox lành mạnh

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chúng ta không nên chỉ uống Detox không mà hãy kết hợp thêm chế độ ăn hợp lý, lành mạnh. Đảm bảo ăn nhiều loại thức ăn có nguồn gốc thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại rau củ quả là thành phần thiết yếu của một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Chúng là một nguồn cung cấp dồi dào các chất xơ, vitamin và chất khoáng, chất chống oxy hoá rất tốt cho da và tim mạch.

Hãy kết hợp Detox với tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Hạn chế hoặc tránh ăn các loại thịt đã qua chế biến, nhiều chất béo, muối và nitơ (xúc xích,thịt hun khói và giăm bông…). Các món chiên rán cũng nên biến mất trong thực đơn của bạn.

Bên cạnh đó cần bổ sung những thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa,… Hãy cố gắng chọn các miếng thịt nạc hoặc thịt gà, ăn nhiều cá hơn thay cho thịt đỏ.

2. Vận động, thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe

Để có được sức khỏe tốt, bạn phải tập thể dục 3 lần mỗi tuần. Nếu không có thời gian để đến các phòng tập hoặc không có điều kiện để tập với huấn luyện viên, bạn vẫn có thể làm theo nhiều cách khác như : đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang…. Kết hợp với tập yoga hay các bài tập động tác đơn giản. 

3. Chế độ chăm sóc da

Tẩy tế bào chết là một bước không thể thiếu trong quy trình làm đẹp da, tái tạo da. Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng như mặt nạ, tẩy tế bào chết, tẩy da chết… để loại bỏ tế bào chết để đem lại làn da tươi mới, mịn màng.

Đồng thời, hãy chắc chắn là bạn sẽ làm sạch khuôn mặt của mình vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ bằng các loại dung dịch rửa mặt thích hợp.

Hãy lựa chọn phương pháp Detox sao cho an toàn và hiệu quả nhất.