Ăn đúng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại thực phẩm nên bổ sung trong những ngày mùa đông cần giàu chất xơ, và đạm. Tuy nhiên, cũng không được loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm giàu chất béo và đường mà nên sử dụng chúng theo chừng mực.
Vì chất béo và chất đường sẽ giúp bạn tránh rét rất tốt. Theo quan điểm này, các các loại thực phẩm nên thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của bạn là: Lạc và các loại hạt, khoai tây, đậu, chuối, ngũ cốc, yến mạch, thịt nạc, thịt gia cầm, gạo cẩm, rau xanh, trái cây.
Một chế độ ăn uống đa dạng nhiều loại thực phẩm sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc tập luyện vào mỗi buổi sáng còn giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Điều trị chứng cảm lạnh đúng cách
Nếu bạn mắc chứng cảm lạnh - chứng bệnh thường gặp trong những ngày đông, bên cạnh việc dùng thuốc đúng cách theo chỉ dẫn của bác sĩ, bạn cần quan tâm đến chế độ ăn uống bổ sung kẽm, vitaminC.
Đặc biệt, bạn cần lưu ý rằng không bao giờ nên dùng kháng sinh để điều trị chứng cảm lạnh hoặc cảm cúm vì thủ phạm gây nên những loại bệnh nói trên là do virus. Trong khi đó, thuốc kháng sinh chỉ có tác dụng điều trị căn bệnh do vi khuẩn gây ra.
Để tránh bị bệnh mùa lạnh, cần tăng cường sức đề kháng cơ thể hằng ngày. Khi bị lây nhiễm siêu vi, người có sức đề kháng tốt sẽ không bị phát bệnh hoặc bệnh nhẹ và nhanh khỏi. Người có sức đề kháng yếu sẽ dễ bị phát bệnh hơn, đôi khi lại bội nhiễm vi khuẩn hoặc biến chứng nặng hơn.
Cần chăm sóc hệ miễn dịch cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động, ngủ đầy đủ, sống vệ sinh, chủng ngừa phòng bệnh và dùng thuốc hỗ trợ khi cần.
Cần chăm sóc hệ miễn dịch cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động, ngủ đầy đủ, sống vệ sinh, chủng ngừa phòng bệnh và dùng thuốc hỗ trợ khi cần.
Uống đủ nước
Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, là chất "xúc tác" giúp các phản ứng trong cơ thể được thực hiện một cách dễ dàng.
Trong những ngày mùa đông, thời tiết thường hanh khô, cơ thể dễ bị lâm vào tình trạng khử nước, vì thế bạn cần bổ sung lượng nước cơ thể cần trung bình là từ 6 ' 8 cốc nước./.
