Bước đầu, các chị em có thể chủ động dùng thuốc Tanganil chứa hoạt chất acetyl-DL-leucine giúp giảm nhanh cơn chóng mặt, giảm hậu quả của chứng chóng mặt, đồng thời nằm nghỉ ngơi trong phòng có ánh sáng vừa phải, nằm nghiêng ở phía cảm thấy dễ chịu, không gian yên tĩnh, ăn nhẹ như cháo, phở… Bước này có thể diễn ra trong 2-3 ngày.
Bước thứ hai, chị em tập ngồi trên mép giường, từ từ nghiêng đầu nằm ngang trên giường và nằm trong thời gian khoảng 30 giây sau đó từ từ ngồi lại về tư thế cũ, tiếp tục ngồi yên trong 30 giây.
Chị em kiên nhẫn tiếp tục làm lại động tác này về phía đối diện và vẫn tuân thủ sử dụng thuốc Tanganil theo chỉ định.
Trong những ngày đầu, chị em không nên tập quá sức, chỉ nên luyện 3-4 lần động tác trên. Những ngày sau khi cơ thể quen dần, chị em mới làm 5-7 lần.
Mỗi ngày, chị em tập vài lần vào buổi sáng khi thức dậy và vài lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.
