Tại sao cần kiểm soát LDL cholesterol máu tăng?
Có hai dạng vận chuyển chính của cholesterol trong máu là LDL cholesterol hay còn được gọi là “cholesterol xấu”. LDL cholesterol đảm nhiệm chức năng vận chuyển mỡ trong máu đến các tế bào và mô cơ quan để thực hiện những hoạt động tổng hợp năng lượng và các chất sinh học cần thiết cho cơ thể. Thành phần còn lại là HDL cholesterol hay còn gọi là cholesterol tốt, có nhiệm vụ vận chuyển mỡ thừa từ các mô cơ quan, từ máu đến gan để thực hiện quá trình chuyển hóa và đào thải ra bên ngoài.
LDL cholesterol và HDL cholesterol là hai phần tử đối nghịch nhau. Tăng LDL cholesterol tức là tăng cholesterol xấu. Nếu LDL-C tăng quá mức cho phép và HDL-C giảm quá mức, mỡ sẽ bị tích tụ, lắng đọng ở thành mạch, tại các tế bào, không thể về gan để chuyển hóa, đào thải ra bên ngoài. Các phân tử mỡ bám dính lên thành mạch máu sẽ hình thành nên các mảng xơ vữa động mạch.
 |
LDL cholesterol tăng có thể làm hình thành các mảng xơ vữa động mạch |
Các mảng xơ vữa này làm dày, cứng thành mạch máu, cản trở máu lưu thông đến các cơ quan. Những mảng xơ vữa này còn có thể bị bong, rách gây chảy máu, hình thành nên các cục máu đông. Nếu mảng xơ vữa, cục máu đông gây tắc ở động mạch não có thể gây đột quỵ não, nếu tắc ở mạch vành tim thì gây nên các cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, nguy hiểm đến tính mạng.
Để tránh những biến chứng nguy hiểm (xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ), kiểm soát tình trạng LDL cholesterol tăng trong máu là vô cùng quan trọng.
Cách kiểm soát LDL cholesterol máu tăng
Những cách giảm LDL cholesterol tự nhiên an toàn, lành tính được các chuyên gia khuyến khích có thể được kể đến như sau:
Tăng vận động thể chất
Tập thể dục được chứng minh giúp tăng cholesterol "tốt" HDL và làm giảm cholesterol "xấu" LDL, giúp giảm tình trạng mỡ máu cao, ngăn chặn xơ vữa động mạch. Đồng thời những người thường xuyên tập thể dục cũng được ghi nhận là có các chỉ số sức khỏe tốt và ít có nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim hơn người lười vận động.
Hãy dành ra ít nhất 30-45 phút tập thể dục mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội… để làm cải thiện tình trạng LDL cholesterol tăng trong máu một cách tự nhiên.
 |
Tập thể dục giúp giảm LDL cholesterol trong máu |
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Một người khỏe mạnh sẽ có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18.5 - 25 và có vòng bụng dưới 90cm đối với nam, dưới 80cm đối với nữ. Nếu vượt qua các thông số này thì người bệnh có thể đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì và chỉ cần giảm từ 5 – 10% cân nặng cũng làm giảm đáng kể lượng cholesterol “xấu” LDL. Để có được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, thay đổi chế độ ăn uống là không đủ, người bệnh nên kết hợp thêm với tập luyện thể dục hằng ngày.
Ăn các loại hạt
Các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt mắc-ca có chứa rất nhiều chất béo omega-3. Đây là chất béo tự nhiên có thể làm tăng “cholesterol tốt” HDL, giúp tăng vận chuyển, đào thải mỡ xấu, giúp cải thiện tình trạng LDL cholesterol tăng trong máu. Việc bổ sung các loại hạt kể trên vào khẩu phần ăn ít nhất 5 lần mỗi tuần giúp làm giảm đáng kể cholesterol "xấu" LDL.
Tăng cường bổ sung chất xơ
Chất xơ hòa tan được chứng minh có khả năng giảm cholesterol toàn phần lên đến 18%, giúp cải thiện tình trạng LDL cholesterol tăng trong máu nhờ làm giảm hấp thu chất béo tại ruột non.
Chất xơ hòa tan có nhiều trong các loại rau lá màu xanh sẫm, cà rốt, các loại hạt đậu, quả bơ, táo, các loại quả họ nhà cam (cam, quýt, bưởi...). Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan này hằng ngày để giảm LDL cholesterol và phòng chống xơ vữa động mạch hiệu quả.
Ăn cá thay thế cho các loại thịt đỏ
Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt dê có hàm lượng đạm, chất béo cholesterol nhiều hơn các loại thịt cá trắng. Người bệnh tăng cholesterol máu vì thế nên chuyển sang ăn cá nhiều hơn, ít nhất 2 bữa mỗi tuần, và ăn ít thịt đỏ lại. Trong cá, đặc biệt là những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi… còn rất giàu omega-3 tốt cho cơ thể, giúp cải thiện tình trạng LDL cholesterol tăng.
 |
Các loại cá béo tốt cho người tăng cholesterol máu |
Hình thành các thói quen sinh hoạt tốt
Ngủ đủ giấc, không ăn sau 8 giờ tối, hạn chế hút thuốc lá, uống rượu bia, giảm ăn vặt (bánh kẹo, bánh ngọt, trà sữa, nước ngọt có ga, khoai tây chiên…), kiểm soát căng thẳng, tập thể dục đều đặn… Đây là những thói quen tốt giúp người bệnh cải thiện tình trạng LDL cholesterol tăng hiệu quả.
Giải pháp cải thiện LDL cholesterol tăng từ Lipidcleanz
Kiểm soát LDL cholesterol có vai trò rất quan trọng giúp ngăn chặn những biến chứng tim mạch nguy hiểm như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý, tập luyện thể dục, xu hướng mới hiện nay được giới chuyên gia đánh giá cao là sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ giảm cholesterol máu. Nổi bật là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz chứa thành phần chính từ cao lá sen đã được nghiên cứu chứng minh công dụng ức chế enzyme HMG-CoA, giúp giảm tổng hợp cholesterol ở gan, hỗ trợ giảm LDL cholesterol hiệu quả.
Để tăng cường tác dụng hỗ trợ điều trị mỡ máu, giảm LDL cholesterol và các thành phần mỡ máu xấu khác, sản phẩm thảo dược Lipidcleanz còn có sự kết hợp của chiết xuất tỏi, nghệ, hoàng bá... Những thành phần này được chắt lọc những tinh chất quý giá nhất và gói gọn trong viên uống Lipidcleanz tiện lợi, giúp vừa hỗ trợ giảm lipid máu, vừa tăng đốt cháy tiêu thụ mỡ sinh năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không gây mệt mỏi.
 |
Lipidcleanz - Giải pháp hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ |
Mỡ máu cao là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây nên những biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim và đột quỵ cần được kiểm soát kịp thời. Bạn nên điều chỉnh lối sống, đi khám sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh, kết hợp sử dụng Lipidcleanz mỗi ngày sẽ giúp dự phòng mỡ máu cao hiệu quả nhất.
* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
