Mùa xuân được xem là mùa đẹp nhất trong một năm, với vẻ đẹp và căng tràn sức sống của thiên nhiên, đem lại cho con người năng lượng, sự tươi trẻ... Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta được phép chủ quan và lơ là việc chăm sóc sức khỏe của mình.
| |
|||
|
|
Mùa xuân cũng là thời gian thích hợp để bạn làm tươi mới thực đơn hằng ngày của bạn và gia đình bằng sự đổi mới cho thói quen ăn uống của bạn trong suốt mùa đông dài. Hãy kết hợp những lời khuyên ăn uống có lợi cho sức khỏe và những mẹo nhỏ dưới đây để có thể tận hưởng những ưu đãi mà mùa xuân đem lại.
- Ăn các thực phẩm tươi xanh: Rau xanh là một phần rất quan trọng trong bữa ăn hằng ngày của bạn trong suốt cả năm. Tuy nhiên, mùa xuân là thời gian mà rau quả dồi dào và tươi ngon nhất. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua cơ hội tăng cường sức khỏe cho mình bằng cách ăn nhiều loại rau xanh và hoa quả tươi mỗi ngày.
- Hãy uống thật nhiều nước! Nước luôn luôn là bí quyết để sống khỏe, bạn nên bảo đảm uống ít nhất 8-10 cốc nước (hoặc 1-2 lít) mỗi ngày và nhiều hơn nếu phải vận động nhiều. Bản thân nước có thể đem lại cho bạn nguồn năng lượng và giữ cho các tế bào được sạch, không có độc tố.
- Giảm lượng caffeine: Những ngày dài và có nắng sẽ giúp bạn dễ dàng tận hưởng sự tăng năng lượng một cách tự nhiên. Hãy đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành để lấy lại năng lượng, việc này có thể giúp bạn bỏ dần thói quen uống café quá nhiều trong ngày.
- Hòa hợp với thiên nhiên: Nếu nhà bạn may mắn có vườn cây hoặc thậm chí chỉ là vài chậu hoa và cây cảnh nhỏ treo trước hiên nhà, thì đây sẽ là cơ hội rất tốt để bạn tăng cường sức khỏe của mình. Không chỉ làm cho quang cảnh thiên nhiên nơi bạn ở trở nên đẹp hơn, mà làm vườn hay chăm sóc cây cối còn giúp bạn đốt cháy năng lượng. Để có lợi cho sức khỏe, hãy duy trì thói quen làm vườn 3 đến 4 lần 1 tuần hoặc chăm sóc cây hoa mỗi ngày.
- Chuẩn bị cho một mùa mẫn cảm và dễ gây dị ứng: Nếu bạn biết là mình rất dễ bị sổ mũi và hắt hơi khi thời tiết thay đổi từ mùa đông sang mùa xuân, hãy chuẩn bị cho mình các loại thuốc chống dị ứng phù hợp. Tuy nhiên, bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu phải dùng đến các loại thuốc theo đơn.
- Dọn dẹp sạch sẽ hộp đồ trang điểm của bạn: Cũng như hầu hết các sản phẩm khác, đồ mỹ phẩm cũng sẽ hết hạn... Hãy vứt bỏ ống mascara đã gần hết, cây chì kẻ mắt đã quá cùn... Nhờ đó, bạn có thể giảm đến mức tối thiểu nguy cơ bị dị ứng hoặc nhiễm trùng.
- Tập thói quen dậy sớm: Các nghiên cứu cho thấy những người có thói quen dậy sớm sẽ khỏe mạnh hơn những ai thức khuya và sau đó “gà gật” cả ngày hôm sau. Hãy tận dụng ánh nắng và không khí của buổi sáng sớm để giúp bổ sung lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.
- Dành thời gian để vận động: Nếu bạn không có thời gian và điều kiện để tập thể dục buổi sáng, hãy tìm mọi cơ hội để vận động và đi lại trong khi làm việc, hoặc sau khi ăn trưa và ăn tối. Không nên suốt ngày chỉ ngồi một chỗ và dán mắt vào màn hình máy tính.
- Mua gối mới cho cả nhà: Một số chuyên gia ước tính rằng sau 5 năm, 10% trọng lượng của một chiếc gối chính là các loại vi khuẩn gây dị ứng hoặc hen suyễn, nấm, mốc meo và bụi bặm... Vì vậy, nếu nhẩm tính thời gian bạn dùng gối đã là 3 đến 5 năm thì hãy mua ngay một bộ gối mới có lớp bảo vệ chống dị ứng và giặt bao gối bằng nước nóng hằng tuần.
LIÊN DUNG (Theo healthtips)