Bài tập đơn giản giảm đau vai gáy cho dân văn phòng

(PLO) - Các bài tập rúc cổ, căng cơ cổ, căng cơ bả vai thực hiện ở tư thế ngồi giúp giảm đau mỏi cổ, vai, gáy.

Bác sĩ Paul D’Alfonso, Giám đốc Phòng khám Maple Healthcare, cho biết hiện nay nhiều người phải làm việc liên tục trên máy vi tính, cộng thêm thói quen ngủ sai tư thế và sử dụng điện thoại di động dễ dẫn đến các bệnh lý về cột sống cổ. Thời gian đầu, bệnh nhân chỉ cảm thấy khó chịu vì những cơn nhức mỏi, tê bì hay căng cứng cổ thông thường. Về lâu dài, Những thói quen xấu này lặp đi lặp lại có thể dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng hơn như đau đầu, đau nửa đầu, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ...

Đau cổ kéo dài khiến bệnh nhân trở nên căng thẳng, ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống. Tình trạng này có thể khắc phục bằng những bài tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các động tác dành riêng cho vùng cổ như sau:

Cùng chuyên mục

Đọc thêm