Theo dõi tỷ lệ Cholesterol
Thức chất béo này rất cần cho đời sống nhưng lại nguy hiểm nếu có quá nhiều. Cholesterol nhiều sẽ lắng đọng xuống các thành động mạch và thành tim. Lâu ngày, những mảng mỡ này dày lên và làm cho đường kính các động mạch hẹp lại. Dòng máu có chứa ôxy, lưu thông chậm lại khiến các cơ quan kém được nuôi dưỡng có thể bị thương tổn khi làm việc quá sức từ đó gây cơn đau ngực, cơn đau thắt vùng ngực. Và khi những cục đông hình thành sẽ làm biến động mạch và gây ra chứng nhồi máu.
Muốn đề phòng bệnh phải nhờ bác sĩ định lượng tỷ lệ Cholesterol, mặc dù bạn xác định là chỉ ăn toàn thức ăn lành. Nếu tỷ lệ dưới 2gr, bạn yên lòng, trên 2,5gr bạn phải thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý và đôi khi phải dùng thuốc.
Kiểm tra huyết áp
| |
Chứng tăng huyết áp động mạch tạo thuận lợi cho cặn mỡ bám vào thành các động mạch, nhưng nó cũng buộc các quả tim làm việc nhiều hơn nên dễ bị mệt và gây ra suy tim. Để bảo vệ tim mình, từ 30-40 tuổi (từ khi có vấn đề đặc biệt) bạn phải nhờ kiểm tra huyết áp động mạch mỗi năm một lần. Trường hợp huyết áp lên quá cao phải lập tức nhờ bác sĩ điều trị.
Ngưng hút thuốc lá
Các thành phần của khói thuốc lá là một mối nguy hại cho các mạch máu và tim. Chất nicotin làm cho nhịp đập trái tim nhanh hơn nâng cao huyết áp động mạch, tạo thuận lợi cho cặn mỡ bám vào thành động mạch và hình thành những cục máu đông.
Về phần ôxyt Cacbon, nó cũng tạo thuận lợi cho chất cặn Cholesterol bám vào thành động mạch và tranh chỗ của một phần khí ô xy do máu vận chuyển và vì thể giảm độ ôxy hoá của các mô. Thuốc lá được xem là dã đe doạ tất cả các động mạch: động mạch vành (với nguy cơ chứng nhồi máu), động mạch cẳng chân (nguy cơ bị viêm) và động mạch não (thương tổn gây chứng liệt).
Ăn uống tốt hơn
Cách ăn uống "tốt hơn vì trái tim" không nhất thiết là phải hạn chế hay nhịn ăn. Chỉ cần thực hiện một chế độ ăn uống thay đổi và thăng bằng, giảm lượng calo trong trường hợp tăng cân để làm tránh mệt tim. Hạn chế dùng mỡ động vật và dùng tối đa dầu thực vật.
Thực hành một môn thể thao
Trái tim là một cơ bắp cần được luyện tập đều đặn để co bóp tốt. Nếu không, sự co bóp kém, tim sẽ thu về và chuyển đi lượng máu thấp, cung cấp được ít ô xy cho các mô. Tuỳ theo tuổi tác và hình dáng để bác sĩ có thể chọn cho bạn một loại thể thao thích hợp. Và hãy nhớ hãy tập 2-3 lần mỗi tuần và suốt cả năm.
Thu Lan (theo F.A)