Vitamin C, E là người bạn đồng hành không thể thiếu được của phái đẹp. Những thực phẩm giàu vitamin C như bưởi, cam, quýt, kiwi, các loại ớt ngọt, cải xanh, cà chua, khoai tây… có tác dụng bảo vệ da, làm sáng da, chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ tế bào tăng sản xuất collagen. Vitamin C còn có tác dụng điều chỉnh việc sản xuất hắc tố da, là nguyên nhân gây ra các nốt thâm.
Còn Vitamin lại có tác dụng giữ cho da mịn màng. Vitamin E làm chậm lại quá trình phá hủy tế bào, giúp giữ ẩm cho da, giảm mức độ nhạy cảm của da với tia cực tím, cho làn da mịn màng, tươi trẻ. Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm dạng hạt đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, và mật ong…
Những loại trái cây màu đỏ như cà rốt, cà chua, dưa hấu, bí ngô, rau ngót, rau đay, cần tây, rau dền, rau húng, đu đủ chín, quýt… cũng rất có tác dụng mang đến cho người sử dụng làn da đẹp. Bởi đây là những loại cây trái có chứa nhiều vitamin – Loại vitamin hàng đầu để cải thiện làn da, giúp loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ.
Axit béo thiết yếu (EFA) có trong cá sẽ giữ cho da căng và săn chắc. EFA giúp cho màng tế bào trở nên linh hoạt và dẻo dai, giúp da giữ được vẻ trẻ trung. EFA còn có tính năng giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng.Không chỉ có nhiều trong cá, EFA còn có nhiều trong dầu olive, dầu hạt cải, các loại hạt như hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân.
Để giữ làn da sáng màu, tươi trẻ, thực đơn hàng ngày không thể thiếu trà xanh cho thể loại nước uống. Trà xanh cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.Bởi tác dụng lợi tiểu, trà xanh đã được sử dụng nhiều giúp thải chất lỏng dư thừa ra ngoài cơ thể.Duy trì uống trà xanh hằng ngày giúp ngăn chặn sự tích nước trong cơ thể.
Nếu làn da bị ảnh hưởng bởi tác hại của ánh nắng mặt trời, trà xanh có thể giúp chúng mau chóng hồi phục. Trà xanh còn giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, làm da sáng hơn, đáng nói hơn hết là khả năng ngăn ngừa các loại ung thư da. Uống trà xanh thường xuyên và đúng cách, hiệu quả sẽ rõ rệt, loại bỏ các độc tố trên da, làm da căng mịn.
Không chỉ vậy, trà xanh còn là trợ thủ của sắc đẹp bởi khả năng làm tan mỡ, có thể giúp ích trong việc giảm cân.
Thực đơn của những người muốn sở hữu vẻ đẹp không tuổi cần loại bỏ các đồ ăn cay, nóng, các loại bánh ngọt và thực phẩm chứa nhiều chất béo. Đồng thời tăng cường uống nước, đặc biệt cần tập thể dục mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, yếu tố quyết định cho vẻ đẹp bên ngoài.
Theo bí kíp của những người phụ nữ Nhật, họ có sức khỏe tốt và vóc dáng tuyệt vời bởi họ là những người tích cực kết hợp các hình thức tập luyện khác nhau trong cuộc sống hàng ngày. Họ đã tạo ra những phong trào tích cực như đi xe đạp quanh thành phố, đi bộ, đi bộ đường dài và hoạt động ngay cả khi ngồi.
Những loại rau giúp cho trẻ mãi
Bắp cải: Nhất là cải thảo, chứa những chất chống bệnh dạ dày và ung thứ vú. Khi ăn, không nên nấu nhừ.
Cà chua: Chứa chất lycopene, duy trì sự năng động cả về tinh thần lẫn thể chất. Có thể ăn cà chua sống, cà chua nấu, hoặc nước cốt cà chua đều rất tốt vì chất lycopene không bị phân hủy khi chế biến.
Rau dền: Chứa chất lutein chống lão hóa, đồng thời có cả acid folic giúp hoạt động của não và mạch máu.
Cải xanh: Có thể giảm nguy cơ ung thư bởi có chứa rất nhiều chất chống lại các hóa chất hữu cơ gốc tự do.
Cà rốt: Chứa nhiều beta carotene là chất miễn dịch rất tốt.
Súp lơ: Có chất ngăn chặn sự rối loạn hormone ở phụ nữ, tránh dẫn đến bệnh ung thư vú.
Hành tây và tỏi: Chứa nhiều chất quercetin giữ không cho lượng cholesrol tấn công mạch máu.
