1. Tăng cường sức khỏe làn da
Theo bác sỹ da liễu nổi tiếng Harold Lancer, việc tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình chính là đảm bảo ngủ đủ giấc. “Ngủ chính là thời gian cơ thể bạn hồi phục và lấy lại sự cân bằng cả về thể chất và tinh thần. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, việc “sửa chữa” những hao tổn của cơ thể sau 1 ngày mệt mỏi sẽ không thể hoàn thiện. Quá trình lão hóa sẽ bắt đầu từ bên trong cơ thể. Khi bạn có tuổi, bạn có thể nhận thấy rõ những thay đổi trên làn da chỉ sau 1 đêm ngủ không đủ giấc hoặc không ngon”, bác sỹ Lancer cho hay.
2. Nằm ngửa để tránh nếp nhăn
“Nếu không muốn những nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt, hãy học cách nằm ngửa khi ngủ. Nếu ngủ trong tư thế nằm sấp, hay nằm nghiêng, khuôn mặt bạn sẽ áp chặt vào gối, tạo ra những đường kẻ và các nếp nhăn khi bạn tỉnh giấc. Không những thế, những tư thế ngủ này cũng sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn”, bác sỹ Lancer cho biết.
| |
3. Sử dụng áo gối mềm
“Hãy sử dụng một chiếc áo gối mềm. Một chiếc áo gối được làm từ vải có chất lượng cao sẽ tốt cho làn da của bạn”, bác sỹ da liễu trên khuyên.
4. Dùng đồ màu trắng
Theo bác sỹ Lancer, các bạn nên sử dụng áo gối và đồ dùng trên giường ngủ màu trắng bởi các loại thuốc nhuộm có thể gây kích ứng đối với những làn da nhạy cảm.
5. Không dùng chất làm mềm vải
Bác sỹ Lancer cũng khuyến cáo mọi người không nên sử dụng các loại chất làm mềm vải. “Việc sử dụng bột giặt cho trẻ em sẽ tốt hơn cho làn da của bạn”, vị bác sỹ cho hay.
6. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo cải thiện chất lượng làn da khi ngủ, theo bác sỹ Lancer, chính là chất lượng giấc ngủ.
“Tất cả những loại sản phẩm và liệu trình chăm sóc da trên thế giới sẽ không đưa đến tác dụng lâu dài nếu bạn không đảm bảo được sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Vì vậy nên, dù trong ngày hôm đó có xảy ra chuyện gì, bạn cũng phải lấy lại được sự bình tĩnh. Tất cả mọi người đều trông tươi tắn hơn sau một giấc ngủ sâu. Đó là điều đã được khoa học chứng minh chứ không phải là vấn đề cảm quan. Một giấc ngủ sâu là điều vô cùng quan trọng nếu bạn muốn thức dậy với vẻ ngoài tươi trẻ”, theo ông Lancer.
7. Không ăn trước khi ngủ
Theo bác sỹ Lancer, các bạn không nên ăn trong vòng ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ. “Việc này sẽ ngăn ngừa khả năng hàm lượng insulin trong cơ thể tăng cao trước khi bạn chìm vào giấc ngủ”, ông lý giải.