Trời nóng bức, cơ thể ra mồ hôi nhiều làm mất chất muối khoáng, người thấy mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ, khó tập trung tư tưởng trong học tập và làm việc. Sau đây là một số bài trà dược và cách day bấm huyệt tác dụng bổ trí não, thanh nhiệt, chống mệt mỏi trong những ngày hè.
3 loại trà dược sau dùng thay đổi hằng ngày:
Trà đan sâm: đan sâm 12g, rửa sạch thái mỏng, hãm nước sôi trong 10 - 15 phút uống thay trà. Công dụng: đan sâm có vị đắng tính hơi hàn vào 2 kinh tâm và can, có tác dụng lương huyết hoạt huyết dưỡng huyết và an thần. Người tỳ vị hàn thấp hay đi lỏng, đau bụng âm ỉ thì hãm cùng với 2 - 3 lát gừng sống. Phụ nữ có thai không dùng.
Trà sinh mạch ẩm: nhân sâm 10g (có thể thay bằng đảng sâm 20g), mạch môn 12g, ngũ vị tử 10g. Sắc uống ngày 2 - 3 lần mỗi lần 10ml. Công dụng: trị âm hư, âm khí bất túc làm đổ mồ hôi, khát nước họng khô ho, thở ngắn, phế hư, suy nhược thần kinh, mất ngủ đau đầu chóng mặt, háo khát, táo bón.
Nam dược bát vị trà: trúc diệp 30g, rễ cỏ tranh 30g, hạ khô thảo 12g, kim ngân hoa 50g (hoặc sài đất, ké đầu ngựa), ngọc trúc 20g (hoặc long nhãn, hoàng tinh), thục địa 20g (hoặc đại táo, long nhãn), cam thảo 20g, hoài sơn 12g (củ mài). Nấu nước uống hằng ngày. Công dụng: thanh nhiệt giải cảm chống khát nước, chống mệt mỏi ra mồ hôi nhiều, giải độc dị ứng ngoài da như rôm sảy, mẩn ngứa, phát ban, mụn nhọt. Hai vị long nhãn và hoài sơn có tác dụng bồi dưỡng cơ thể, bổ ngũ tạng, bổ huyết an thần tăng trí nhớ, giải nhiệt chữa mồ hôi ra nhiều, đi tiểu nhiều, ăn uống kém.
Kết hợp xoa bóp day bấm huyệt và ngâm chân nước nóng:
Hằng ngày nên day bấm các huyệt sau 1 - 2 lần bằng ngón tay cái hoặc tay trỏ với lực vừa phải:
Huyệt lao cung: từ kẽ xương ngón tay thứ hai và thứ ba kéo thẳng xuống ở giữa lòng bàn tay.
Huyệt thông lý: ở phía trước cạnh xương tay gần cổ tay, huyệt thần môn đo lên 2 tấc.
Huyệt thần môn: chỗ lõm tại lằn chỉ cổ tay trong, phía ngón tay út.
Huyệt tam âm giao: đầu mắt cá trong lên 3 tấc, sát bờ sau xương ống chân.
Huyệt chiếu hải: chỗ lõm mắt cá trong xuống một tấc.
Huyệt dũng tuyền: chia bàn chân làm 3 phần, huyệt ở chỗ trũng, thẳng kẽ ngón chân thứ hai và thứ ba. Cách làm: ngồi trên ghế, gác một chân lên đầu gối, một tay nắm các ngón chân còn tay kia chà xát bàn chân cho nóng lên rồi đổi chân, chà xát đều cả hai lòng bàn chân sau cùng day huyệt dũng tuyền.
Ngoài ra, nên ngâm chân nước nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ có tác dụng: lưu thông tuần hoàn máu, giải trừ mỏi mệt, giúp dễ ngủ.
