Những ngày lễ tết với những việc như ăn uống thoải mái, thay đổi giờ giấc sinh hoạt đang gây ra những rối loạn cho cơ thể. 4 động tác đơn giản sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng giải toả tình trạng này.
1. Làm săn chắc bụng: Những chiếc quần bó có vẻ như hiệu quả để làm nhỏ bụng nhưng có thể làm bạn khó chịu, bạn hãy làm theo cách dùng lòng bàn tay xoa bụng vòng tròn theo chiều kim đồng hồ bắt đầu từ xương hông bên phải. Sau đó hít sâu làm cho bụng căng lên và thở qua mồm, đồng thời xoa bụng theo chiều ngược lại (5 lần). Động tác này có tác dụng tạo sự thư giãn cho lớp da bụng và giúp tiêu hoá tốt.
2. Để tai nghỉ ngơi: chứng ù tai thường xuất hiện khi bạn mệt mỏi bởi tiếng ồn. Biểu hiện này thường tự biến mất sau vài giờ và cũng chỉ hay xuất hiện trước khi đi ngủ. Bạn hãy dùng ngón tay trỏ xoa vòng tròn xung quanh tai từ 1 đến 2 phút.
 |
3. Loại bỏ chứng đau đầu: Rượu, đồ uống có ga, đồ ăn nhiều chất béo... là thủ phạm gây ra chứng đau đầu khó chịu.
Bạn hãy dùng đầu ngón tay trỏ xoa vòng tròn nơi thái dương trong 2-3phút, chứng đau đầu sẽ giảm dần. Bạn cũng có thể ấn nhẹ vào vùng lõm phía sau tai, dưới vỏ não.
Một động tác nữa cũng có tác dụng tốt, đó là ngồi xếp chân vòng tròn, chân trái đặt lên trên chân phải và xoa đều mặt dưới của ngón chân cái.
4. Thư giãn vùng lưng: Đi lại nhiều bằng giày cao gót sẽ làm đốt sống lưng của bạn đau mỏi. Bạn hãy ngồi thẳng chân, cúi gập người để tay với tới được tới bàn chân nhằm kéo căng các cơ. Lấy 2 quả bóng tennis cho vào 2 chiếc tất rồi buộc chặt đầu lại, nằm, cho 2 quả bóng xuống dưới lưng ở 2 bên của xương sống lưng đồng thời di chuyển cơ thể từ trái sang phải, từ trên xuống dưới.
TQ (theo F.A)
