Những thanh niên sống khỏe, sống đẹp

Khỏe đẹp là “chuẩn” mới của giới trẻ

Đã 4 năm nay, Lê Nam, 25 tuổi nhân viên quay, dựng clip tại một công ty truyền thông đi tập thể hình đều đặn tại một trung tâm thể thao trên địa bàn quận 3. Trước đó, từ lúc ngồi trên giảng đường đại học, Lê Nam đã bắt đầu theo bạn bè trong lớp đi tập gym tại một cơ sở ở gần KTX Đại học Quốc gia TP HCM ở Thủ Đức. Trong suốt 4 năm từ lúc đi tập cho đến lúc ra trường, Lê Nam rất ít khi nào gián đoạn việc tập luyện quá 2 tháng, trừ khi đi du lịch dài ngày hoặc đi công tác.

Lê Nam chia sẻ: “Hồi năm nhất, năm hai, mới bước chân vào đời sống sinh viên, em cũng theo bạn bè ngoài giờ học suốt ngày cà phê cà pháo, ăn nhậu liên miên. Nhưng một thời gian thấy lúc nào sống cũng túng thiếu, bệ rạc, rồi sức khỏe kém hẳn. Sau đó em chơi với một nhóm bạn yêu thích bóng rổ, thường ra sân tập bóng rổ, rồi các bạn rủ đi tập gym, đi tập theo thì thấy sức khỏe tốt, tinh thần tốt, việc học được cải thiện nên em theo đuổi việc tập cho đến lúc ra trường. Việc tập luyện thể thao không chỉ giúp em khỏe mạnh, yêu đời hơn, mà còn giúp em rèn luyện tính kỉ luật, tốt cho mọi thứ trong cuộc sống”.

Lê Nam còn cho biết, trong một đợt khám sức khỏe mới đây do công ty tổ chức, chàng trai trẻ đạt các chỉ số về sức khỏe tốt hàng đầu trong công ty, kể cả so với những đồng nghiệp cùng lứa hoặc sinh viên mới ra trường.

Còn Nguyễn Hà Thiên Ngân, 27 tuổi, nhân viên một ngân hàng có trụ sở tại quận 1, TP HCM cho biết, Thiên Ngân bắt đầu tập yoga từ hơn 1 năm nay. Xuất phát điểm của việc tập luyện là do công việc quá căng thẳng, mệt mỏi khiến cô gái trẻ bị stress. Sau khi tìm hiểu, Thiên Ngân tìm đến yoga như một liệu pháp chữa trị cho tinh thần. Để rồi, sau một thời gian tập luyện, Thiên Ngân nhận ra những bài tập yoga mỗi ngày không chỉ giúp cô thoải mái, thư thái hơn về tinh thần, ăn ngon, ngủ ngon hơn mà còn cải thiện sức khỏe rõ rệt. Một năm sau khi tập luyện, sức đề kháng của Thiên Ngân tốt hơn hẳn, ít bệnh vặt hơn, hệ xương sống cũng tốt hơn và những cơn đau đầu biến mất. Một “phản ứng phụ” khác là cô có được vóc dáng thon gọn, xinh đẹp thấy rõ.

Chúng ta đang có một thể hệ trẻ biết trân trọng sức khỏe, yêu thích việc thể thao và hướng đến lối sống lành mạnh hơn bao giờ hết. Người trẻ ngày nay có rất nhiều lựa chọn các môn thể thao: Gym, Yoga, Aerobic, chạy bộ, chạy xe đạp, bơi lội, múa cột... Tùy vào thể chất, thể trạng, vào sở thích và mục đích mà họ lựa chọn cho mình môn thể thao để theo đuổi lâu dài.

Có nhiều lý do để người trẻ tìm đến với thể thao. Có thể xuất phát điểm từ việc muốn cải thiện sức khỏe thể chất, muốn thoát khỏi stress, trầm cảm hay các chứng bệnh tinh thần, muốn bắt đầu một lối sống lành mạnh hoặc đơn giản là muốn có được một vóc dáng đẹp như mơ. Nhưng dù đối với lý do nào thì những điều mà thể thao thường xuyên mang đến cho người trẻ đều ngoài sự kì vọng của họ.

Theo một khảo sát được tổ chức tại TP HCM, 90% người được hỏi đều cho biết họ đã có một “cuộc sống mới” sau khi tập luyện thể thao thường xuyên. Có bạn trẻ trở nên khỏe mạnh, năng động hơn. Có người tự tin, yêu đời hơn. Có cả những người bước ra khỏi trầm cảm để trở về với cuộc sống bình thường. Và cũng có cả những người hàn gắn được hôn nhân nhờ thái độ sống tích cực hơn từ khi tìm đến với thể thao và lối sống lành mạnh.

Thực tế, hầu như những người tập luyện thể thao thường xuyên đều sở hữu một lối sống lành mạnh, đến từ việc ăn uống đúng mực hơn, lựa chọn thức ăn sạch lành, cân bằng dinh dưỡng hơn. Cạnh đó, việc dành nhiều thời gian cho thể thao cũng giúp giảm đi những thú vui kém lành mạnh, hủy hoại sức khỏe và tinh thần như ăn nhậu, sử dụng chất kích thích...

Giới trẻ ngày nay quan tâm nhiều đến việc tập luyện thể thao để có sức khỏe và hình thể đẹp.

Thay đổi lối sống, thay đổi cuộc đời

Các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng, lối sống lành mạnh giúp giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó tâm trạng của người tập sẽ cải thiện, họ sẽ cảm thấy hạnh phúc, hứng thú hơn trong cuộc sống. Các bác sĩ luôn đưa ra lời khuyên nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục, hàng ngày để có một lối sống lành mạnh. Cạnh đó, cũng cần rèn luyện một số thói quen lành mạnh khác như đi ngủ sớm, giảm chất béo và caffein, giảm bia rượu, ăn nhiều loại rau xanh...

Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) cũng đã đưa ra khuyến cáo mọi người, để có chế độ ăn uống lành mạnh, nên ăn 2 chén trái cây và 2,5 chén rau mỗi ngày. Ngoài ra, khoảng 10 đến 35% lượng calo hằng ngày là các thực phẩm giàu protein tự nhiên như cá, thịt nạc, đậu, quả và các loại hạt.

Bên cạnh đó, về duy trì vận động, mọi người được khuyến cáo cần tập luyện thể thao ít nhất 150 phút/tuần. Lời khuyên của các chuyên gia đến từ Mỹ, để có một cuộc sống lành mạnh thực sự, mỗi người cần đạt được sự cân bằng trong cả hai yếu tố: Tập luyện thể thao và chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh. Thiếu đi một trong hai yếu tố thì vẫn chưa thể duy trì một sức khỏe ổn định.

Một nghiên cứu công bố mới đây trên chuyên san British Journal of Sports Medicine cho thấy cả ăn uống và tập luyện đều quan trọng. Nghiên cứu thực hiện trên hơn 346.000 người cho thấy để tối ưu hóa sức khỏe, người ta phải kết hợp cả tập luyện thể thao và ăn uống lành mạnh. Kết quả nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống lành mạnh không thể ngăn ngừa những nguy cơ sức khỏe do lối sống ít vận động, không tập thể dục gây ra. Điều này cũng đúng với những người chỉ tập thể dục mà không kiểm soát chế độ ăn.

Thực tế cho thấy, mặc dù nước ta trong những năm gần đây, trào lưu tập thể thao, ăn sạch, uống lành đã phát triển mạnh mẽ, nhưng so với nhiều quốc gia trên thế giới, tỉ lệ người Việt sống lành mạnh vẫn chưa chiếm đa số. Tỉ lệ béo phì vẫn tăng cao qua từng năm, đồng thời các chỉ số về bệnh tật liên quan đến tim mạch, xương khớp, hệ hô hấp vẫn tăng nhanh, mà với những chứng bệnh này, sống lành mạnh và thể thao là một trong những phương pháp hiêu quả nhất.

Đồng thời, một thói quen xấu cũng vẫn còn được duy trì trong cộng đồng người Việt là thói quen ăn uống bừa bãi, thói quen ăn nhậu hàng ngày, hàng tuần. Điều này trái ngược với lối “sống lành” đang trở thành xu thế toàn cầu.

Đối với các nước phát triển, việc tập luyện thể dục, thể thao được diễn ra hàng ngày một cách khoa học và trở thành một điều thiết yếu trong cuộc sống. Việc đưa thể thao trở thành phong trào, thành bộ môn yêu thích là cách mà nhiều nước thực hiện nhằm khơi dậy tinh thần sống lành mạnh và duy trì thói quen tốt cho người dân ngay từ trên ghế nhà trường.

Đối với nước ta trong hệ thống giáo dục nhà trường đã đưa môn học giáo dục thể chất vào giảng dạy với mục tiêu tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, có kế hoạch sẽ giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học, hiệu quả hơn. Tuy nhiên, đó đây vẫn còn những trường coi thể thao là môn phụ, dạy và học kiểu “đối phó”, cơ sở vật chất cho các hoạt động thể thao chưa nhiều và cũng chưa có nhiều phong trào thể thao mạnh mẽ. Điều này rất cần cải thiện, để thể thao và lối sống lành trở thành thói quen ăn sâu trong cuộc sống người trẻ nói riêng và cộng đồng người Việt nói chung, tạo nên một thế hệ Việt khỏe khoắn, lành mạnh.