Tránh những giờ nắng nhất
Tránh ra ngoài trời vào những giờ nắng nhất (thường từ 12 giờ trưa đến khoảng 3 giờ chiều). Nếu phải đi ra ngoài khi trời nắng, hãy tìm những nới râm mát để đi, hoặc có thể nghỉ giữa chừng ở nơi râm mát, hoặc bóng cây mát nào đó để điều hòa không khí.
Giải lao trong lúc làm việc
Khi làm việc ngoài trời, tốt nhất nên có thời gian nghỉ giải lao, tránh trường hợp làm việc liên tục, quá sức dưới nền nhiệt cao. Có thể sau 1 tiếng làm việc, nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút để hạ bớt thân nhiệt, sau đó tiếp tục công việc.
Luôn mang theo quạt giấy. Nếu với người có các triệu chứng liên quan đến nhiệt, làm mát bằng cách che phủ hoặc tạo hơi sương phun nước mát mẻ...
Chọn trang phục
Lựa chọn trang phục khi làm việc dưới trời nắng nóng cũng là việc rất cần thiết. Mang quần áo nhẹ và rộng. Mặc quần áo quá mức hoặc quần áo chặt chẽ sẽ gây bí, mồ hôi không thoát được
Uống nhiều nước
Uống nước sẽ giúp cân bằng nước và duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường. Không uống đồ uống có cồn hay cà phê. Những thứ này có thể cản trở khả năng kiểm soát nhiệt độ của cơ thể
Thường xuyên vận động: Việc vận động, tập luyện để tăng cường sức khỏe giúp cơ thể chống chọi với sự "khắc nghiệt" của thời tiết.
Ăn nhiều rau xanh
Việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp cơ thể chống lại say nắng. Một số loại hoa quả có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc như bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, táo.
